'1.5 ripetizioni ti aiutano a vedere i risultati in palestra * due volte *

3 si muove per aiutarti a guadagnare muscoli più velocemente con 1 1/2 ripetizione

1. 1 1/2 Jump Squat

Per questo, hai solo bisogno del tuo peso corporeo.

• Inizia a stare con tutto il tuo peso nelle tue cure, quindi spostalo in punta e salta in un salto tozzo.
• Accovacciati e di nuovo a metà strada.
• Torna all'inizio.

2. 1 1/2 valigia squat

Per questo, prendi un paio di manubri moderatamente pesanti.

• Inizia a stare con il tuo peso ai talloni, alle spalle e un manubrio su ogni lato del tuo corpo.
• Accovacciati.
• Vieni a metà strada e poi accovacciati.
• Torna all'inizio.

Il modo giusto per fare uno squat:

3. 1 1/2 push-up

• A partire dalla tavola.
• In basso in basso conducendo con il torace in un pushup completo.
• In fondo, torna a metà strada, utilizzando i muscoli del core.
• Spingere indietro in posizione di tavola.

Padroneggiare il tuo modulo push-up:

Aggiungi questa guida in palestra per la tua prossima sesh sudore, ed ecco un argomento avvincente per il trattamento della tua vita come un allenamento AMRAP.