10 bevande deliziose e antinfiammatorie che non richiedono un addestramento per baristi per fare

E mentre le foto pubblicate su Instagram potrebbero farti pensare diversamente, in realtà non devi avere abilità di barista di livello per creare un elisir sano che andrà a beneficio del tuo corpo con ogni sorso. Tutte e 10 le bevande antinfiammatorie elencate qui sono piuttosto semplici da preparare e non hai bisogno di attrezzature fantasiose (oltre a un frullatore). Sia che ti piacciono le tue bevande calde o ghiacciate, miscelate o fluide, salate o dolci, c'è qualcosa per te in questo elenco.

Scorri verso il basso per vedere le ricette per 10 bevande antinfiammatorie.

1. Frullato di mirtilli

A causa del loro alto contenuto antiossidante, i mirtilli hanno potenti benefici sia per il cuore che per il cervello. In effetti, un medico ha detto bene+bene sono i suoi frutti di riferimento perché sono così bravi per te. (Non lasciarti ingannare da quelle piccole dimensioni.) In questa ricetta, puoi usare bacche fresche o congelate. La ricetta include anche Cayenne per un po 'di calcio.

2. Smoothie verde allo zenzero di curcuma

La curcuma è uno degli alimenti più potenti per combattere l'infiammazione, quindi preparati a fare alcune apparizioni ripetute in questo elenco di bevande antinfiammatorie. Lo zenzero è trasformato quasi altrettanto spesso, a causa della sua associazione con tutto, dalla potenziamento del sistema immunitario alla risoluzione di uno stomaco inquieto. Questa ricetta include entrambi, usando un frullato verde tradizionale (con spinaci e banana) come base. Chiede anche semi di chia e lino per aumentare la fibra.

Guarda il video qui sotto per saperne di più sui benefici per la salute della curcuma:

3. Latte di latte dorato

I latte di latte dorato sono un classico antinfiammatorio perché la curcuma è così potente. (Quindi se non ti piace il gusto della spezia, questa probabilmente non è la migliore bevanda antinfiammatoria per te.) Questa ricetta utilizza il latte di cocco come alt-milk di scelta perché la dolcezza sottile aiuta un po 'a attenuare la spezia salata. Chiede anche cannella, che aiuta anche su questo fronte. SUGGERIMENTO PRO: Aggiungi pepe nero, che aiuta il tuo corpo ad assorbire meglio la curcumina della curcuma (alias il suo composto più benefico).

4. Cannella Dolce Latte

Se hai più di un goloso, la cannella è una grande spezia antinfiammatoria da tenere a portata di mano. Aggiungendolo alla tua tazza di joe mattutina rende la tua abitudine al caffè ancora più che la cannella è piena di antiossidanti e collegata alla promozione di una buona salute cardiovascolare. In questa ricetta, è usato come ingrediente chiave per una bevanda al caffè di fantasia; Non hai nemmeno bisogno di una macchina per caffè espresso per farlo.

5. Latte miele di cannella ghiacciata

Più di un bevitore di caffè ghiacciato? Prova questa ricetta per un modo intelligente di usare la cannella mantenendo cool. Mescola la cannella con acqua, miele ed estratto di vaniglia per creare un miele di cannella semplice sciroppo, quindi aggiungere a un bicchiere di birra fredda ghiacciata.

6. Tè freddo al limone rosmarino

Rosemary è uno di Correzione alimentare L'autore Mark Hyman, le spezie preferite di MD per combattere l'infiammazione perché è legato alla potenziamento della salute del cervello e alla protezione del fegato, tra gli altri benefici. Qui, è usato in una ricetta da tè ghiacciata, con Earl Grey Tea (che è naturalmente ricco di antiossidanti che combattono l'infiammazione da soli), limone e acqua). Basta andare facilmente con lo zucchero (se lo usi affatto), poiché lo zucchero stesso è infiammatorio.

7. Scatto di immunità carota, zenzero e aglio

Questa bevanda anti-infiammatoria non è per i deboli di cuore, ma se ti piace un benessere temerario, vale la pena dargli un tiro (ahem). Ciò che lo rende così potente (e potente) è la combinazione di zenzero e aglio, un cibo che si trova sul fondo della piramide alimentare antinfiammatoria, proprio accanto alla curcuma. Ti sentirai immediatamente più sano dopo averlo respinto, questo è certo!

8. Succo di barbabietola allo zenzero limone

Questa è un'altra bevanda antinfiammatoria che ti porterà nel territorio del benessere avanzato. L'ingrediente principale è il succo di barbabietola, che è particolarmente vantaggioso per le persone che si allenano regolarmente perché aiuta a riempire il potassio (un elettrolita che viene perso attraverso la sudorazione). Il succo di barbabietola è anche una buona fonte di vitamina C. Qui, è combinato con lo zenzero, un'altra All-Star che combatte l'infiammazione.

9. Latte di succo di barbabietola

Per un modo diverso per ottenere benefici nutrizionali delle barbabietole, provalo in forma di latte. Oltre alle barbabietole, tutto ciò che serve per questa ricetta è il latte al vapore (o il latte di noci). Il magnesio nelle barbabietole li rende collegati a un buon sonno, quindi considera questo un bel elisir pre-letto.

10. Smoothie di curcuma ananas Golden Glow

Sarebbe solo adatto a porre fine a una raccolta di bevande antinfiammatorie con un'ultima ricetta di bevande con curcuma. Mentre la spezia dorata è inclusa nella ricetta, la vera stella è il succo di ananas, che è particolarmente benefico per la salute digestiva. Sorseggia questo bev e ti sentirai come se fossi in una vacanza tropicale bloccata a casa.

Ricorda, tutti sono diversi

Mentre Dr. Gundry afferma che la maggior parte delle persone può probabilmente trarre vantaggio dal seguire una dieta antinfiammatoria e di bere bevande antinfiammatorie, avverte che solo perché un ingrediente o un cibo sono propagandati come antinfiammatori, ciò non significa che avrà quell'effetto per tutti. Ad esempio, dice, alcune persone possono avere una sensibilità alimentare agli alimenti antinfiammatori come lo zenzero e l'ananas. In questi casi, le bevande a soffocare con quegli ingredienti potrebbero non essere sagge.

In caso di dubbio, dr. Gundry consiglia di attenersi a cibi e ingredienti con benefici anti-infiammatori confermati come bevande fermentate, come kombucha a basso contenuto di zuccheri, aceto balsamico e succhi di crauti grezzi. "Recenti studi sull'uomo di Stanford confermano i veri benefici antinfiammatori di questi composti, non a causa di probiotici che contengono, ma i postbiotici ", afferma. “I postbiotici sono acidi grassi a catena corta come butirrato e acetato, nonché gas come idrogeno, idrogeno solforato, metano e anidride carbonica che sono prodotti da batteri, funghi e lieviti nella fermentazione di fibre vegetali e zuccheri negli alimenti fermentati che anche gli alimenti fermentati che si Organizzati nel nostro intestino quando mangiamo fibra prebiotica. In altre parole, i prebiotici vengono trasformati in postbiotici."

Il grande asporto? Le bevande anti-infiammatorie possono aiutare a combattere l'infiammazione e servire come delizioso, nessuna abilità di barista è richiesta.

Guarda come i tuoi alimenti preferiti si classificano sul "Indice di infiammazione.". E se ti stai chiedendo se il caseificio provoca un'infiammazione o meno, ecco le informazioni di cui hai bisogno.