10 motivi per cui dovresti prendere in considerazione la possibilità di preparare le bacche di goji il tuo topper di farina d'avena e frullati

Detto questo, le bacche di Goji hanno una lunga storia di essere usati nella medicina tradizionale cinese e solo perché la scienza occidentale non ha raggiunto il lato della ricerca non significa che siano totali B.S. Piuttosto, pensa ai benefici della bacca di Goji sotto i potenziali vantaggi che puoi ottenere dal mangiarli, piuttosto che qualcosa che è messo nella pietra.

1. Le bacche di Goji potrebbero aiutare a aumentare la salute del fegato.

Secondo un articolo pubblicato sulla rivista Medicina a base di erbe, Le bacche di Goji possono aiutare a sostenere il fegato. "Funziona in questa capacità impedendo ai batteri e ai virus di attaccarsi alle membrane cellulari sul fegato e su altri organi, impedendo così a stabilire le infezioni", hanno scritto gli autori. Uno studio più vecchio sui ratti ha anche scoperto che le bacche di Goji proteggevano il fegato contro i radicali liberi, principalmente a causa dell'elevata quantità di antiossidanti. Promettente!

2. Potrebbero aiutare con gli occhi asciutti.

Il consumo regolare di bacche di goji potrebbe anche mantenere la vista. (SÌ, Voi, Chi sta fissando uno schermo 14 ore al giorno!) Uno studio, di nuovo condotto sui ratti, ha scoperto che le bacche di Goji hanno contribuito a invertire gli effetti delle malattie dell'occhio secco. Gli scienziati lo credito alle loro qualità antimicrobiche e antinfiammatorie. "Le bacche di Goji sono un integratore alimentare sicuro con sostanziali benefici che migliorano i sintomi della malattia secca dell'occhio migliorando il volume lacrime e riparando le cellule di superficie oculare danneggiate", hanno scritto gli autori dello studio. La migliore medicina di degustazione di sempre?

3. Possono aiutarti a inchiodare il tuo allenamento.

Le bacche di Goji potrebbero essere il perfetto spuntino pre-allenamento. Uno studio molto piccolo ha scoperto che i partecipanti che hanno consumato i frutti regolarmente (in forma di succo) hanno riportato un aumento dell'energia e migliori prestazioni atletiche. Hanno anche detto che sono stati in grado di concentrarsi di più. Ehi, forse è tutto ciò che serve per inchiodare i passi complicati nelle tue bacche di Goji Dance Cardio-More!

4. Probabilmente sono buoni per il tuo sistema immunitario.

Tutti quegli antiossidanti nelle bacche di Goji possono davvero funzionare per dare una spinta anche a dare al tuo sistema immunitario. Uno studio ha scoperto di aver aiutato i topi più anziani a combattere contro l'influenza in modo più efficace rispetto a quelli che hanno appena ottenuto un vaccino antinfluenzale. Quindi, se ti ritrovi a sentirti sotto il tempo, potrebbe valere la pena aggiungere un po 'di polvere di bacche di goji al tuo frullato mattutino.

5. Supportano una sana perdita di peso.

Un piccolo studio ha scoperto che mangiare 14 grammi di bacche di goji al giorno supporta un metabolismo sano e può portare alla perdita di peso. "Una significativa riduzione del grasso addominale è stata osservata come evidenziata dalla riduzione della circonferenza della vita con un miglioramento del profilo lipidico dei volontari che hanno ricevuto quotidianamente [bacche di gobi]", si leggevano i risultati. I ricercatori scrivono che gli antiossidanti nelle bacche di Goji probabilmente hanno contribuito a ridurre lo stress ossidativo, il che a sua volta ha contribuito alla perdita di peso.

6. Sono pieni di polifenoli.

Oltre agli antiossidanti, le bacche di goji sono caricate con polifenoli, composti attivi che aiutano a combattere i radicali liberi e minore infiammazione. Abbina le tue bacche di goji con un po 'di cacao scuro per il dessert e riprenderai davvero i premi in polifenolo!

7. Possono aiutare a stabilizzare lo zucchero nel sangue.

Un piccolo studio ha scoperto che l'assunzione di integratori di bacche di goji ha contribuito a ridurre i livelli di glucosio nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2. "Il presente studio mostra che [le bacche di Goji sono] un trattamento potenzialmente buono assistito per il diabete di tipo 2", ha concluso. Consideralo il tuo nuovo spuntino di emergenza.

8. Possono proteggere dalle malattie legate all'età.

Mangiare le bacche di goji su base regolare può rallentare i segni di invecchiamento, comprese le malattie legate all'età come la demenza, secondo un articolo sul diario Neurobiologia cellulare e molecolare. I ricercatori indicano il polisaccaride, un carboidrato nelle bacche di Goji che aiuta a ridurre l'infiammazione e ridurre lo stress nel corpo, come potenziale motore di questo. È qualcosa che avvantaggia l'intero corpo incluso il cervello.

9. Potrebbero aiutare con l'artrite.

Poiché gli antiossidanti nelle bacche di goji aiutano a combattere lo stress ossidativo, possono aiutare a ridurre il dolore e i sintomi dell'artrite. Quando gli scienziati hanno dato integratori di bacche di goji, ha aumentato la neuroplasticità nelle loro articolazioni. Questa ricerca preliminare suggerisce ancora un altro motivo per cui le bacche di Goji sono particolarmente utili per gli atleti e gli anziani.

10. Sono una buona fonte di vitamina C.

Come molti frutti, le bacche di Goji sono piene di vitamina C, un antiossidante cruciale non solo per mantenere forte il tuo sistema immunitario, ma anche per la vista della vista e del cuore. Quindi, se ti stai stancando un po 'o fai affidamento su arance e fragole, le bacche di Goji possono aiutarti a ottenere anche quella vitamina C.

Ci sono dei lati negativi per mangiare bacche di goji?

Ci sono così tanti fantastici modi in cui l'aggiunta di bacche di goji alla tua dieta può beneficiare della tua salute generale, ma c'è una cosa da tenere a mente. Le bacche di Goji possono contenere atropina, un alcaloide tossico legato alla sensazione di vertigini, nausea. Fortunatamente, gli scienziati che hanno testato le bacche di Goji hanno scoperto che i livelli di atropina erano molto bassi; non abbastanza alto da qualificarsi come livello tossico. (Fondamentalmente, probabilmente dovresti mangiare a tonnellata di bacche di goji per potenzialmente ammalare.)

Come mangiare bacche di goji e raccogliere tutti i benefici

Nel complesso, le bacche di Goji sembrano piuttosto grandi, giuste? Ora la grande domanda: come puoi raccogliere tutti i loro dolci premi? Le bacche di Goji sono vendute principalmente come polvere. Puoi aggiungere un paio di cucchiai al tuo frullato mattutino o persino preparare come un tè, che può essere preparato caldo o sorseggiato freddo.

Perché sono così popolari, le bacche di Goji secche stanno spuntando sempre di più nei mix di piste e snack bar. Puoi anche acquistare il tipo secco e usarli per completare la farina d'avena o la ciotola Acai. Naturalmente se non ti piace il loro gusto dolce ma vuoi goderti tutti i vantaggi, puoi anche prendere un integratore di bacche di goji (anche se ciò dovrebbe essere fatto con l'OK del tuo medico per assicurarti che non interferisca potenzialmente con qualsiasi farmaco o altri integratori che potresti assumere).

In breve, le bacche di Goji hanno molto clamore attorno a loro, ma anche molto potenziale. Quindi, se sei pronto a mescolare la tua routine per la colazione con alcuni di questi bambini anziché la tua uvetta dorata standard, provaci. Potrebbe essere un cambio di gioco totale.

Ecco alcune ricette di frullati Goji Berries avrà un buon sapore. Fanno anche un delizioso dessert se abbinato a cacao, che è anche buono per te, btw.