12 ricette di candida a favore della dieta che non si possa mai indovinare sono sane

Cibi che puoi mangiare con la dieta Candida

Verdure non ammorbidi:

• Asparago
• Broccoli
• cavoletti di Bruxelles
• Cavolo
• Cavolfiore
• Sedano
• Cetriolo
• Melanzana
• Aglio (crudo)
• cavolo
• Cipolle
• Rutabaga
• Spinaci
• Zucchine

Frutta a basso contenuto di zucchero:

• Avocado
• Limone
• Lime
• Olive
• Pomodori

Cereali non glutini:

• Grano saraceno
• Miglio
• Crusca di avena
• Quinoa
• Teff

Proteine ​​sane:

• Acciughe
• Pollo
• Uova
• aringa
• Salmone (selvaggio)
• Sardine
• Tacchino

Alcuni prodotti lattiero -caseari:

• Burro
• Ghi
• Kefir
• Yogurt (probiotico)

Noci e semi di basso mod:

• mandorle
• Noce di cocco
• Semi di lino
• Nocciole
• Semi di girasole

Erbe, spezie e condimenti:

• Aceto di mele
• Basilico
• Pepe nero
• Cannella
• Chiodi di garofano
• Coconut Aminos
• Aneto
• Aglio
• Zenzero
• Origano
• Paprica
• Rosmarino
• Sale
• Timo
• Curcuma

Grassi e oli sani:

• Olio di cocco (vergine)
• Olio di lino
• Olio d'oliva
• olio di sesamo

Dolcificanti:

• Stevia
• Monk Fruit

Cibi fermentati:

• Kefir
• Olive
• crauti
• Yogurt

Bevande:

• Caffè alla cicoria
• tè alle erbe
• acqua

3 cose chiave da ricordare sulla dieta Candida

1. Evita gli alimenti ricchi di zucchero

È importante evitare gli alimenti ricchi di zucchero (naturali o aggiunti), in quanto può alimentare la crescita eccessiva di candida ed aggravare l'infiammazione e interrompere la salute dell'intestino. Ciò include sostituti di zucchero e zucchero come agave, aspartame, zucchero di canna, sciroppo di mais, miele, sciroppo d'acero e melassa.

2. Evita i cibi con glutine

La ricerca mostra che il consumo di glutine, anche per coloro che non hanno la celiachia, può portare a un'infiammazione cronica. Il consumo di cibi con glutine come orzo, segale, scritto e grano può lasciare l'intestino più suscettibile alla crescita eccessiva di candida.

3. Evita gli alimenti che possono innescare l'infiammazione

Gli alimenti comuni (e le bevande) che possono innescare l'infiammazione includono carne trasformata, zucchero, glutine, alcol e alimenti con grassi trans. Sebbene ci siano molti altri alimenti sorprendenti che causano anche infiammazioni, tra cui arachidi, seitan, yogurt congelato e agave, per citarne alcuni.

Continua a leggere per 12 ricette amichevoli intestinali approvate dalla dieta candida.

Pancakes a guarigione

Questi pancake dall'allenatore della salute Christina Rice lavorano per quasi ogni tipo di mangiatore: sono consentiti per la dieta candida e sono anche a basso contenuto di fodma, paleo, senza glutine, senza noci, senza soia. Inoltre, riescono a intrufolarsi in un collagene sano per l'intestino. Per rispettare il protocollo anti-Candida, aggiungili con burro di mandorle invece di sciroppo. (Ma controlla prima l'etichetta degli ingredienti per assicurarti che il tuo marchio non stia sgattaiolando in qualcosa di sospetto!)

Porridge di torta di carote

Potresti non essere in grado di goderti l'avena con una dieta candida, ma puoi mangiare tutta la crusca di avena che desideri. Questa ricetta di Nuciplanet la mescola con scaglie di grano saraceno e carote ricche di carotene beta, che sono ottimali in piccole quantità. (E possono davvero farti sembrare più attraente per il sesso opposto, ma vero!).

Ciotola vegetariana consapevole

Carica le verdure densi di nutrienti per aumentare la tua immunità, il che aiuterà il tuo corpo a rimanere bilanciato. Utilizzando questa ricetta dall'esperta di dieta candida Lisa Richards come linea guida, aggiungi qualsiasi verdura non ammorbidica che ami nel mix. (Anche A-OK di Protein).

Telmi Baba Ganoush

Mescola le melanzane cremose di Christina Rice sparsi in una ciotola vegetariana, usalo come tuffo per fette di cetrio Quello Bene.

Nachos con patatine rutabaga

A differenza della maggior parte delle verdure amidacee, la verdura radicale Rutabaga è approvata per coloro che seguono una dieta candida grazie alle sue proprietà antifungine. Nella ricetta nacho di Lisa Richards, sostituisce le tradizionali patatine di tortilla di mais-un no-no per i malati di candida. Puoi anche preparare patatine rutabaga dal forno usando olio di cocco e sale.

Insalata di cavolo marinata

Si dice che l'aceto di mele utilizzato in questa semplice ricetta per insalata da naturale gustosa chef sia utile per la salute dell'intestino. Inoltre, i semi di zucca gettati in questo mix si presume che anche le proprietà anti-fasciali.

Insalata di cavolette di grano saraceno e di Bruxelles

Si dice che le verdure crocifere, compresi i cavoletti di Bruxelles. In questa ricetta di Lisa Richards, sono mescolati con grano saraceno in un'insalata super riempimento che può essere mangiata calda o fredda.

Hamburger di salmone di sesamo

Questa ricetta di hamburger di salmone dalla dispensa di Elana è così saporita, non ti perderai il pane. Ma se ti capita di bramare un carboidrati, frusta i panini da semi di semi a cumino senza glutine di Lisa Richards o servi insieme a Rutabaga Fries.

Polpette kimchi

Gli alimenti fermentati come Kimchi offrono grandi benefici-probiotici!-ai malati di candida. Qui, il cavolo fermentato aggiunge sapore alle polpette standard, che Lisa Richards raccomanda di servire con un lato di yogurt semplice ricco di probiotici.

Stufato di pollo al peperoncino verde

Nei giorni di malattia, giorni freddi o praticamente ogni giorno, poche cose possono battere una ciotola fumante di zuppa di pollo. Fortunatamente la maggior parte delle versioni, incluso questo stufato di Lisa Richards, sono a favore della dieta candida. Puoi anche scegliere la versione senza carne di vegan se sei vegetariano, è fatto con carne di taco di cavolfiore invece.

agitare Shamrock

A volte con una dieta senza zucchero, tutto ciò che vuoi fare è colpire un drive-thru e bloccare una scossa gelida. I dupes possono aiutare a togliere il bordo, questo, da oh, le cose che faremo, utilizza avocado, spinaci, latte di cocco, cetriolo e menta fresca al posto di zucchero, latticini e altro zucchero.

Biscotti alla cannella

Cookie e candida generalmente non si mescolano, ma questo tipo di ricette dolci naturali utilizza xilitolo antifungino come dolcificante anziché zucchero. Il suo uso della cannella antinfiammatoria è anche un bonus benessere. Candida Avvertenza: assicurati che l'estratto di vaniglia non abbia aggiunto lo zucchero nel prenderlo o no, alcuni lo fanno.

Piano alimentare per dieta candida di 7 giorni

Giorno 1

Colazione: pancake proteici senza glutine a basso contenuto di zuccheri con fragole
Pranzo: insalata di pollo
Cena: peperoni di peluche quinoa

Giorno 2

Colazione: toast di avocado sul pane senza glutine
Pranzo: vinaigrette di limone insalata di cavolo
Cena: salmone alla griglia con cavoletti di Bruxelles arrostiti

Giorno 3

Colazione: spinaci e morsi di uova
Pranzo: insalata di spinaci e carciofi con pomodorini
Cena: pollo alla griglia e broccoli

Giorno 4

Colazione: Smoothie Avocado Blackberry
Pranzo: insalata di uova cremosa
Cena: barche di zucchine riposate di tacchino macinato

Giorno 5

Colazione: frittata con salsa di pomodoro
Pranzo: zuppa di noodle di pollo con pasta senza glutine
Cena: merluzzo cotto con tapenade di oliva

Giorno 6

Colazione: budino di berry chia
Pranzo: zuppa di cavolfiore al curry
Cena: pollo al limone con asparagi

Giorno 7

Colazione: Parfait yogurt
Pranzo: insalata di noodle di pollo e zucchine
Cena: polpette di tacchino con fagiolini