14 Riviste di fitness migliori per aiutarti a schiacciare i tuoi obiettivi di allenamento
Per ottenere il massimo dal diario, Ramirez suggerisce semplici istruzioni come: come si fa a farti sentire l'allenamento? Come sta il tuo corpo? Ciò che ferisce? Cosa dovrebbe essere focalizzato per riprendersi completamente? Cosa ti ha fatto sentire potente e forte? Stai provando gioia? Nel corso di pochi mesi, questi suggerimenti mi hanno aiutato a rispondere a domande complesse che mi hanno permesso di capire come IO Mi è piaciuto esercitare a parte il mio ex. Mi ha permesso di attingere a mosse specifiche per capire cosa mi piaceva effettivamente e cosa stavo facendo a causa delle emozioni rimanenti dalla mia relazione.
Lo ammetto, non sono ancora completamente sul mio ex. E mi manca l'intimità di avere il mio partner nella vita di essere il mio partner negli allenamenti. Ma il diario del fitness mi ha aiutato a capire che il mio amore per CrossFit può (e lo fa!) esistono al di fuori di Ex.
Quindi anche adesso, dopo ogni allenamento uso il suggerimento di Ramirez, che raccomanda a tutti gli esercizi (non solo quelli con il cuore spezzato, lol). "Proprio come quell'ondata di colpi di dopamina e sei in alto con le endorfine, permettiti di scrivere liberamente. Qualunque cosa arrivi a un po 'di allenamento per la mente, scrivilo."
Mentre preferisco un argomento in bianco quando faccio un diario dopo aver allentato, se sei il tipo a cui piacciono le istruzioni, le istruzioni o le classifiche più specifiche, prova una di queste dodici riviste di fitness. Sia che tu stia cercando di superare un ex, schiacciare i tuoi obiettivi di fitness o sviluppare una relazione sana per l'esercizio fisico, Ramirez dice che possono aiutarti ad arrivarci.
Migliori riviste di fitness
Bandire.Il pianificatore del benessere di Do aiuta a tenere traccia del tuo benessere fisico, ma ha anche intenzioni, auto-cura, spazio di testa e nutrizione, in modo da poter sentire il tuo meglio nella mente e nel corpo. All'interno troverai consigli da esperti femminili, carte a strato, tracker di attività, spazi vuoti per prendere appunti e altro ancora.
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Tieni traccia dell'esercizio con questo pianificatore compatto, che può aiutarti a registrare obiettivi quotidiani, esercizi e ripetizioni, progressi nel tempo, note e altro ancora. Un recensore ha dichiarato: "L'ho già usato due volte e nel complesso, adoro assolutamente il diario di allenamento. La copertura è davvero spessa, quindi sarai in grado di trasportarla in palestra senza danneggiare. Le pagine stesse includono tutto ciò che puoi monitorare i tuoi progressi, il che è importante per me perché sto cercando di aumentare il peso in tutti gli esercizi nel tempo. Le pagine includono progressi, cardio, set, ripetizioni, peso, ecc. Ha tutto."
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Può essere difficile pianificare gli obiettivi troppo lontano nel futuro, quindi questo Fitbook ti consente di affrontare gli obiettivi di 12 settimane. Questo taccuino a spirale, con copertina rigida viene fornita con una penna e ha una manica per contenere le note o le carte sciolte. C'è un registro alimentare quotidiano per registrare la nutrizione, una pagina di allenamento quotidiana per attività come allenamento della forza, cardio e lezioni. Puoi fissare obiettivi settimanali (e premi e puoi anche eliminare appunti o cose che ti motivano.
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Moleskin produce riviste premium e versatili, e questo ha un tema benessere per aiutarti a vivere il tuo stile di vita più sano. Ci sono sezioni per fitness, dieta, salute e cure e obiettivi personali, nonché adesivi a tema, una tasca interna, segnalibri a nastro e 400 pagine di spazio per la pianificazione.
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La copertura di questo pianificatore dice che "i flussi di energia erano l'attenzione, per ricordarti che il benessere non accade da solo. Ci sono suggerimenti all'interno di come impostare obiettivi di benessere realizzabili, adesivi divertenti e pagine per tenere traccia della tua attività quotidiana (nutrizione, assunzione di acqua, passaggi, ore dormite) e progressi mensili.
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Ispirato dal fondatore di Blogilates Casset Ho, questo Journal Hardvoer Fitness di 12 settimane ha pagine per aiutarti a tracciare cibo, attività, sonno, umore e riflessioni. Puoi usarlo per pianificare la tua lista di alimentari settimanali e gli allenamenti del giorno, e viene fornito con uomini a sfera e metro a nastro.
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Oltre a registrare l'attività quotidiana, il sonno, l'acqua e i pasti, questo pianificatore di benessere va oltre per assicurarsi di iniziare ogni giorno con la giusta mentalità. Puoi usare le pagine per annotare intenzioni quotidiane, idee di auto-cura, umore, obiettivi di benessere, liste dei desideri e c'è spazio extra per pensieri, sentimenti, riflessioni e gratitudine.
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Sia che ti piaccia pianificare quotidianamente, settimanalmente, mensile o in tutto quanto sopra, questo pianificatore può aiutarti a farlo. Imposta i tuoi obiettivi principali e le fasi di azione e i premi una volta raggiunti e registra la tua attività quotidiana, umore e nutrizione. Ogni settimana e mese puoi fare una revisione dei tuoi progressi, opportunità di miglioramenti e vittorie più grandi. Viene anche fornito con adesivi, un ciclo di penna e una tasca interna.
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Creato e approvato dai formatori professionisti, questo diario ti aiuterà a sfruttare al meglio le tue sessioni di fitness. Ci sono diagrammi di esercizi mirati per aiutarti a pianificare i tuoi allenamenti e puoi tenere traccia di ripetizioni, routine e progressi per 4-6 mesi.
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Questo diario di cibo e fitness è un modo semplice per tenere sotto controllo le tue abitudini sane quotidiane. Puoi fissare obiettivi per la giornata e scrivere cibo, esercizio fisico e benessere. Ogni settimana puoi controllare i tuoi progressi e le aree di nota in cui sei soddisfatto o dove puoi migliorare. Alla fine di 13 settimane, puoi confrontare i tuoi progressi a dove hai iniziato e fissare obiettivi andando avanti.
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Se ti alleni spesso, potrebbe essere difficile ricordare quali esercizi hai fatto all'inizio della settimana o quando dovresti programmare un altro giorno delle gambe. Questo diario ti consente di fissare fino a sei obiettivi di fitness e registrare 100 allenamenti con 11 esercizi per sessione, più nota i tuoi rappresentanti, pesi e tempo e cardio. Puoi anche tracciare i tuoi progressi, le misurazioni del corpo e i migliori personali su base settimanale.
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Questo pianificatore di fitness dettagliato ti aiuterà a tenere traccia dei tuoi allenamenti, pasti e nutrienti, riposo e obiettivi, ma ti aiuterà anche a valutare l'energia, la salute e la mobilità congiunte e la mentalità/motivazione ogni settimana per aiutarti a pianificare in anticipo.
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Se sei un corridore, sai che a volte la parte più difficile è solo motivante a muoversi. Questo pianificatore ha suggerimenti di ispirazione e citazioni motivazionali. Ha anche 140 pagine per registrare le vostre corse, tra cui il tempo, il percorso, la distanza e le note, e puoi anche registrare i tuoi obiettivi, chilometraggio settimanale e mensile, gare e record personali.
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Questo pianificatore potrebbe non essere in grado di individuarti mentre sollevi pesi, ma farà comunque un grande amico della palestra. Ha 65 allenamenti e schizzi stabiliti, con ogni allenamento che mira a due gruppi di muscoli primari, quindi non ci sono congetture coinvolte nella tua prossima sessione di forza. Puoi anche tracciare l'intensità, le ripetizioni eseguite, i pesi utilizzati e qualsiasi cardio che potresti aver fatto.
Acquistare oraOh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.
