3 pratiche ayurvediche che trasformeranno la doccia mattutina in un rituale di auto-cura giornaliero

Di seguito, condivide tre cose che vale la pena prendere in prestito dalla tradizione della doccia ayurvedica per trasformare la tua solita routine quotidiana nel massimo rituale di auto-cura.

1. Spazzolatura a secco

"Dato che le docce sono un modo per onorare il tuo corpo, è importante dedicare tempo prima e dopo una doccia, concentrarsi alcuni minuti sulla conservazione del corpo può essere una forma di gratitudine per tutto ciò che fa", afferma Punnapuzha. Il suo modo preferito per farlo? Attraverso un pennello secco. Le piace usare una pasta fatta con farina di ceci e curcuma (una ricetta presa in prestito da sua madre) e massaggiarla sulla sua pelle con un pennello asciutto o un guanto strutturato prima di entrare nella doccia. "Adoro come fa sentire la mia pelle così morbida e luminosa, la spazzolatura a secco aiuta a stimolare la circolazione, ridurre la cellulite e aiutare nel drenaggio linfatico", afferma.

2. Terapia fredda

La tua doccia mattutina aiuta a svegliare il tuo corpo e la tua mente, e un modo per portarla al livello successivo è integrare la pratica della doccia ayurvedica della terapia fredda. "Inizia respirando profondamente e schizza il viso con acqua fredda, quindi massaggia le palpebre delicatamente dall'interno al lato esterno", dice Punnapuzha. Se sei davvero hardcore, puoi trasformarlo in una doccia a contrasto che alterna l'acqua calda seguita da acqua fredda gelida. "Le docce di contrasto possono aumentare la vigilanza mentale e fisica, aumentare la circolazione, supportare il sistema immunitario, ridurre l'infiammazione, aiutare nel recupero muscolare e aumentare davvero l'umore e l'energia", afferma Curtis. Supportano anche la disintossicazione e promuovono il drenaggio linfatico, poiché l'acqua fredda si contrae i muscoli del sangue e dei linfonori e attiva il sistema nervoso parasimpatico. Per provarlo, alternamente tra tre minuti di acqua calda con un minuto di freddo per circa 10 minuti (o per tutto il tempo che puoi gestirlo).

3. Ingredienti naturali

La tua routine di cura della pelle si estende sotto la testa e il collo e i prodotti che usi per trattare il tuo corpo sono importanti quanto quelli che usi per trattare il viso. Per questo motivo, Punnapuzha è un fan della pulizia con ingredienti naturali nella doccia. "L'uso di ingredienti detergenti che possiedono un'intelligenza naturale si ritiene che ringiovani la pelle", afferma. "I detergenti duri possono esaurire la pelle della sua umidità. L'Ayurveda considera vitale per mantenere l'equilibrio dell'umidità della pelle perché questo è essenziale per la salute generale della pelle."Alcuni preferiti attualmente sugli scaffali della doccia? Phlur Anolanza Body Wash ($ 18) e sali Osea dello scrub del corpo terrestre ($ 42).