3 ricette di insalata di cavolo che aumentano il cervello che puoi fare in 30 minuti o meno

Questa insalata sana ha un buon equilibrio di dolce e salato con l'aggiunta di miele come dolcificante naturale per integrare il sapore audace e potente di Feta. Il succo di limone dà all'insalata un pugno acido e piccante mentre la nocciola di mandorle lo inghiora!) per riempirti più a lungo.

ingredienti
3 cucchiai di succo di limone fresco
1 cucchiaio di miele
1/2 cucchiaino di sale kosher, più di più a piacere
1 mazzo di cavolo fresco, tritato circa 3 carote medi, sbucciate e affettate in monete sottili
1/4 tazza di olio extra-virgin oliva
1/2 tazza di mandorle crude, tritate approssimativamente
1 grande formaggio feta manciata, sbriciolato

1. Metti il ​​succo di limone, il miele e il sale in una ciotola capiente e frusta.

2. Aggiungi il cavolo e le carote, quindi usa le mani per scricchiolare tutto insieme, il che aiuterà a condire il cavolo e le carote e ammorbidire il cavolo in modo che sia più gustoso mangiare crudo.

3. Metti l'olio d'oliva in una padella piccola a fuoco medio e aggiungi le mandorle.

4. Cuocere e assicurati di mescolare e guardare da vicino fino a vedere le mandorle diventare dorate marrone. (Dovrebbe essere circa 1-2 minuti).)

5. Versare le mandorle calde e l'olio insieme sul cavolo e usa 2 cucchiai grandi per combinare ulteriormente tutti gli ingredienti.

6. Cospargere con feta sbriciolata e servire!

2. Ricetta per insalata di cavolo vegana di 20 minuti di cavolo vegano

Questo sano restyling del classico insalata di Cesare scambia Romaine per cavolo e crostini che costumevano il cervello per germogliare il grano intero per ingrandire la fibra. Il condimento combina avocado e tahini in modo da mantenere quella cremosa e spessa insalata di caesare insalata e sapore ma senza tutta la spazzatura tradizionale e anche con molta più alimentazione.

ingredienti
3 fette di pane a grano germogliato, tagliate a cubetti
1 cucchiaio di olio di avocado
1 cucchiaino di aglio in polvere
1 cucchiaino di sale marino
1 grande cavolo di dinosauro mazzo
2 cucchiai di olio di avocado
1/4 di tazza Tahini
2 cucchiaini di succo di limone fresco
2 spicchi di aglio, tritati
1/2 cucchiaino di pepe nero appena macinato
1 tazza semplice verità 90 secondi quinoa + riso

1. Preriscaldare il forno a 425 ° F e rivestire una teglia con carta pergamena prima di lanciare cubetti di pane in una ciotola capiente contenente olio, aglio in polvere e ½ cucchiaino di sale.

2. Cuocere i cubi, lanciando a metà fino a brindare, per circa 13-15 minuti e mettiti da parte.

3. Rimuovere gli steli spessi dal cavolo e impilare le foglie. Quindi arrotolare le foglie in un cilindro e tagliare in strisce, mantienile sottili prima aggiungendo una ciotola.

4. Mescola l'olio di avocado, tahini, 2 cucchiai di acqua, succo di limone, aglio, pepe e ½ cucchiaino di sale in una ciotola.

5. Microonde la quinoa e la miscela di riso per 90 secondi, quindi metti i cereali su un piano cottura riscaldato e cuoci con olio di avocado fino a quando non sono croccanti.

6. Infine, aggiungi i crostini e vestiti al cavolo e divertiti!

3. Ricetta di insalata di cavolo antinfiammatoria

Questa ricetta ha un buon equilibrio di spezie dalla curcuma e zenzero con la gamma di limone, e funziona bene con il sapore di nocciola delle noci pecan, che hanno anche grassi sani per riempirti più a lungo. Inoltre, la menta aggiunge una nota di raffreddamento per domare il calore. Servire caldo o freddo.

Vestirsi
Olio d'oliva
Curcuma
Zenzero
Succo di limone
Senape di aglio dijon

1. Aggiungi gli ingredienti a un frullatore per fondersi fino a quando non è liscio.

Insalata fredda
cavolo
Noci Pecan
menta
Cipolla rossa

1. Tritare il cavolo a fette sottili e aggiungere contorni, quindi posizionare in una ciotola.

2. Irrorare l'insalata con il condimento finito e massaggiare il cavolo per alcuni minuti e lasciare che il cappotto lo rendesse meno amaro da assaggiare. Quindi servi!

Insalata calda
Broccoli
Cavolfiore
Cavoletti di Bruxelles
Carote
Prezzemolo
scalogno

1. Lancia le verdure in un olio sano, ad esempio come olio d'oliva, e aggiungi sale e pepe a piacere.

2. Arrostire a 350 ° F per circa 10 minuti, quindi a preparare le verdure e condire nel condimento di curcuma. Quindi servi, è impostato!

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