3 tecniche di idratazione facili da un nutrizionista giura di

In 90 gradi, non c'è praticamente nulla che tu possa fare per prevenire il sovraccarico del sudore (a corto di sederti nell'aria condizionata 24/7). E poiché rimanere in casa per tutta l'estate è una garanzia FOMO, l'idratazione adeguata è la chiave.

"Durante i mesi estivi, abbiamo maggiori probabilità di essere aperti all'aperto, quindi dobbiamo essere preparati a rimanere idratati", afferma Peggy Kotsopoulos, RHNH. “Quando spendiamo più acqua dai nostri corpi, dobbiamo fare uno sforzo consapevole per reintegrare l'acqua e la perdita di elettroliti."

Da giugno ad agosto, il guglia di acqua fredda non è l'unico modo per placare la tua sete. ICYMI: la pera pungente è il superfrutto caldo di questa estate per le sue proprietà intensamente idratante, e ora è super facile sorseggiare le cose buone per tutta l'estate grazie a Steaz Cilly Pear Water.

Prendi una lattina del bev rosa frizzante (totalmente instagrammabile) che fonde il tè verde con succo di pera pungente per creare un elisir biologico rinfrescante e leggi per tutti gli hack di idratazione di Kotsopoulos.

Continua a leggere per 3 modi creativi per rimanere idratato quest'estate.

1. Rendi la tua bottiglia d'acqua il tuo accessorio estivo preferito

Oltre a SPF 50 e occhiali da sole, la tua bottiglia d'acqua riutilizzabile è un must per tutti i picnic, le partite di baseball e le visite a corpi d'acqua salati. Il trucco è, rendilo chic. In questo modo, anche se non sei il tipo di persona che colpisce costantemente l'acqua, la tua bottiglia troppo preziosa sarà la motivazione per sorseggiare.

La regola empirica di Kotsopoulos per un'idratazione ottimale sta bevendo metà del tuo peso corporeo in once al giorno, ma se non sei sicuro se stai colpendo il segno, segni comuni di disidratazione a cui prestare attenzione sono fatica, nebbia cerebrale e vertigini. "Se vuoi più energia nella tua giornata, bevi!" lei dice.

2. Fai scorta di elettroliti

Quando stai sudando abbondantemente dopo aver camminato a mezzo isolato verso la tua auto o la stazione ferroviaria, stai perdendo più della semplice acqua. Con il sudore vanno gli elettroliti e i minerali cruciali.

Puoi ripristinare ciò che è perso con una bevanda ricca di elettroliti. Kotsopoulos conta una grande bottiglia d'acqua e una lattina di acqua di pera spally tra il suo arsenale di idratazione calda. (Seriamente, si tota uno di ciascuno ovunque vada).

"[Cilly Pear Water] fornisce un'idratazione efficace ed efficiente perché è ricco di elettroliti come potassio, calcio, magnesio e sodio", afferma. “Gli elettroliti sono il modo migliore per idratarsi a livello cellulare e aiutare a aumentare l'energia cellulare e la produzione atletica."Per non parlare del fatto, il gusto di bacca Bev offre importanti vibrazioni tropicali-vacay.

3. Snack su cibi ricchi di acqua

La lentezza di mezzogiorno potrebbe significare che hai bisogno di un pisolino, ma può anche indicare la disidratazione. "Spesso, prendiamo uno spuntino o un caffè per darci quella spinta energetica quando dobbiamo idrarci", afferma Kotsopoulos.

Padroneggia il tuo attacco di snack mangiando cibi ricchi di nutrienti con un alto contenuto di acqua. "L'anguria è oltre il 90 percento di acqua", afferma. Altri frutti e verdure di stagione che possono aiutarti a colpire bersagli acqua. Summertime e l'idratazione è facile.

In collaborazione con Steaz

Foto: Steaz