3 facili modifiche allo stile di vita da fare se ti senti sempre esausto

Se tu Sono Fisicamente esausto, quindi puoi iniziare a esplorare soluzioni come dormire di più (idea nuova, giusto?) o modificare la tua dieta. Dr. Berzin aggiunge che molte persone non bevono abbastanza acqua o ottengono abbastanza proteine ​​o grassi sani, il che può contribuire alla fatica cronica. Consiglia inoltre di controllare i tuoi biomarcatori per individuare esattamente quali alimenti potrebbero funzionare contro di te.

2. Circondati di persone che sono energizzanti non drenanti

Come agopuntore e guaritore di energia, Blakeway ha studiato come l'energia viene scambiata tra le persone. "Puoi raccogliere le onde cardiache di qualcuno o le onde cerebrali", dice. Ti senti mai immediatamente agitato quando qualcuno entra nella stanza o, o, il rovescio della medaglia, rilassati un po '? È come questo.

Certo, non avrai sempre una scelta su chi sei in giro, ma se ci sono persone nella tua vita che sono vampiri energetici totali, limitando la tua interazione con loro potrebbe aumentare i tuoi livelli personali.

3. Ascolta il tuo istinto

Per Snyder, arrivare alla radice dei suoi problemi digestivi è stato in definitiva ciò che ha trasformato e riacceso la sua energia. "Molti problemi che in realtà non pensiamo siano legati all'intestino, Sono legato all'intestino ", dice. Apportare modifiche al tuo taglio di dieta da latte o al glutine, se pensi che quelli potrebbero causare un disagio digestivo, potrebbe letteralmente cambiare la vita.

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I kit di salute intestinale a casa possono darti molte informazioni sul tuo microbioma. Ed ecco come sono collegate l'ansia e la salute dell'intestino.