3 redattori impegnati nelle normali classi di megaformer SLT per 3 mesi di quello che è successo

Invece di sfidare i muscoli, il modo in cui gli altri allenamenti di forza spesso possono, il metodo di SLT si traduce in lunghi e magri, che spiega perché il moniker rappresenta "rafforzare, allungare, tono" (prendilo?). "Lavorando le fibre muscolari a contrazione lenta, il tono è massimizzato", spiega Freeman. "SLT è un allenamento di resistenza in cui lavori senza riposo per 50 minuti, il che lo rende anche un allenamento cardiovascolare."

La sfida

Per la raccomandazione della squadra di SLT, abbiamo optato per una sfida di tre mesi, tre giorni alla settimana. "Con quella frequenza ottieni i vantaggi dell'allenamento con i giorni di riposo incorporato per consentire la riparazione e il recupero dei muscoli dal duro lavoro che fai mentre in classe", spiega Freeman, aggiungendo che in realtà sono le 24-48 ore Dopo una classe SLT quando si verifica un vero cambiamento nel tuo corpo. "È un intenso allenamento per tutto il corpo, ma un focus incredibilmente intenso, rendendolo così non necessariamente una settimana di sette giorni a settimana."Nel tempo, ci aspettavamo che succedessero alcune cose diverse al nostro corpo, tra cui una maggiore forza, una migliore resistenza, una maggiore definizione muscolare e una migliore prestazione nelle nostre altre attività.

Zoë Weiner, tramoggia di classe

Mi sono unito a ClassPass due mesi dopo il suo lancio (#TBT a $ 100 per un mese di lezioni illimitate) e da allora sono stato un tramoggia di classe derimamente. Adoro mescolarlo, provare cose nuove e sfidare il mio corpo in modi diversi su base regolare. Mi capita anche di annoiarmi facilmente, il che significa che non sono necessariamente Grande Attando con un tipo di allenamento per un lungo periodo di tempo. E così, il pensiero di fare la stessa classe per tre mesi, in particolare una classe che è incredibilmente impegnativa come SLT è suonata come piuttosto l'impresa.

All'inizio, lo ammetto, ho avuto difficoltà a farci entrare. L'allenamento stesso è stato così difficile che semplicemente non potevo fare, come la metà delle mosse (quelle prime 10 classi riguardavano un quantità di sdraiarsi sul megaformer e chiedersi quando la marea sarebbe girata). Ma nel tempo, c'è stato un notevole turno. Più sono andato alle lezioni, più forte ho ottenuto e meglio ho le mosse. E lentamente ma sicuramente, ho iniziato a passare più tempo in posa di una tavola che in faccia. Alla fine del periodo di tre mesi, il mio corpo stava facendo cose che non avrei mai pensato che sarebbe stato in grado di (sono anche diventato stranamente più alto?) e lanciare il carico a molla sulla mia macchina fino al livello "avanzato".

Il mio asporto da tutto è che mentre ci sono decisi benefici per mescolare i tuoi allenamenti, c'è qualcosa da dire su come attenersi a qualcosa abbastanza a lungo da diventare un professionista. È qualcosa che la mia attuale forza centrale può confermare il 100 %.

Rachel Lapidos, devoto HIIT

Sto per sembrare un istruttore di perforazione, ma mi piace davvero che i miei allenamenti vadano duramente e vadano veloce. Il mio modo preferito per farmi sudare è tramite sprint o sollevare pesi pesanti, o praticamente tutto ciò che cade sotto l'ombrello HIIT. Quindi SLT è letteralmente l'opposto di come mi piace passare il tempo ad allenarmi. Si tratta di andare come lento Come puoi fare mentre fai il più piccolo dei movimenti, un grido lontano dagli sprint di 10 secondi a cui sono abituato al bootcamp di Barry. Niente a SLT è una cosa sola e fatta, in cui puoi buttare fuori qualcosa in fretta e poi è finita, motivo per cui era molto, molto difficile per me.

Ricordo distintamente di sentirmi come la persona peggiore in classe per le prime due settimane, che era una nuova sensazione a cui abituarsi. Stavo usando i muscoli che non avevo mai usato prima prima. A causa della frequenza con cui ho dovuto fermarmi e di quanto fossero nuove le transizioni, non sono mai stato sicuro di avere anche il pieno effetto dell'allenamento.

Dopo la fine della prima settimana, mi sentivo come se i muscoli del sedere fossero stati distrutti, ed ero più dolorante di quanto non fossi mai stato in tutta la mia vita. Ma alla terza settimana, ho tenuto il passo con le transizioni e in realtà non avevo voglia di morire nel mezzo della classe, il che è stato un enorme miglioramento. Ho continuato a migliorare all'allenamento e mi sono abituato al dolore unico che ha dato a tutto il mio corpo. La parte peggiore di migliorare le mosse, però? Rende SLT anche Più forte-Perché lo stai effettivamente facendo bene.

Quello che ho notato, tuttavia, era che mi sentivo più forte negli altri miei allenamenti. Le mie gambe mi sono sentite più fluide e forti nelle mie corse, ed è stato più facile per me attivare il mio nucleo quando ho sollevato pesi nell'allenamento della forza, il che sono state graficanti sorprese. Quindi, sebbene SLT mai, mai Sono diventato più facile, ho imparato ad apprezzare quanto forte e realizzato mi abbia fatto sentire perché nulla ti rende orgoglioso come imparare a padroneggiare la macchina da allenamento più difficile in tutto il mondo.

Ali Finney, corridore

Il giorno dopo la laurea, ho giurato tutte le forme di fitness che non mi hanno reso felice, che includeva praticamente tutto oltre alla corsa e allo yoga. Questo è stato più di un decennio fa, ed è stato esattamente molto tempo che mi sono davvero avventurato e ho provato qualcosa di nuovo. Seguirei una lezione di spin qui o una lezione HIIT lì, ma passerei il viaggio a casa brontolando su qualcosa o nell'altro. Perché c'è una posizione SLT a due passi da casa mia, ho pensato: nessun viaggio a casa/no preoccupazioni e ho firmato il mio nome sulla linea tratteggiata.

E poi è arrivata la prima classe: come sopra ... è difficile. Onestamente, mi piaceva l'esperienza all'apprendimento di un nuovo linguaggio perché la posa "orso gigante laterale" non significava nulla per me il primo giorno, e anche perché il mio corpo non ha dovuto muoversi così prima (mai (mai (mai (mai (mai (mai (mai (mai ) Quindi il movimento stesso era estraneo. Come corridore, gemi quando vedo i giorni di allenamento incrociato sul mio calendario, perché preferirei davvero il cronometrare per le miglia, e quindi molte volte salto l'allenamento della forza e mi ha lasciato in un posto in cui io Può fare un sacco di miglia, ma in realtà non sono così forte.

Quindi, per una parte decente dell'allenamento, ho dovuto concentrarmi su abbastanza forte da fare correttamente i movimenti. Stimolare, tempo e semplicemente imparare a vivere a disagio sono diventati sfide mentali davvero fondamentali per me, e mentre le ho assunte e ho fatto del mio meglio, molte volte non ho fatto ogni singolo conteggio del movimento e ho imparato Lungo la strada va bene. Un'azione lenta e controllata spesso raccoglie maggiori guadagni di molti affrettati e affrettati in SLT ... e, suppongo anche nella vita. E ho imparato anche alcune altre cose che mi piacerebbe condividere.

È facile rimanere bloccati in solchi per il fitness che ti avvantaggiano in così tanti modi, ma non sfidare i tuoi ciechi. Per me, correre mi sembra di tornare a casa. È un'opportunità per entrare in uno stato di flusso, e lo faccio tanto per la spinta del cervello quanto il modo in cui il mio corpo si sente quando finisco. SLT non lo fa per me. Devo concentrarmi. Devo ascoltare i segnali dell'istruttore. Devo vivere nel disagio, sapendo che il payoff sarà a lungo e ne vale la pena.

Successivamente, uscire dalla tua zona di comfort può renderti migliore in una cosa in cui sei bravo. SLT ti renderà più forte e semplice. Non appena ho avuto più forza fondamentale, la mia posizione di corsa è migliorata. Proprio quando la sfida si è avvolta, ho fatto un giro di sei miglia che corro tutto il tempo. E ultimo: provare qualcosa di nuovo, può presentarti qualcosa senza la quale non puoi vivere ... il quale non posso. Sto contando un pacchetto da 10, e mentre corre è ancora il batman nella mia routine di fitness, SLT è il robin. Ha cambiato la mia prospettiva di allenamento incrociato e ha portato l'equilibrio (in più di un modo) nella mia vita. Super affondo o busto.

Inoltre, questo allenamento di pilates mat è così buono che rivaleggia con una classe megaformatore e questa sesh ispirata a 15 minuti può accadere ovunque.