3 Regole alimentari che un dietista segue per cene sane a tarda notte

3. Ottieni i tuoi probiotici

"Aggiungi un lato di kimchi o crauti per cospargere di probiotici nell'intestino prima di coricarsi per aiutare a facilitare la domenica cicatrice o calmarti prima di [una] riunione mattutina", afferma Beckerman. A suo punto, i probiotici sono stati collegati alla riduzione dell'ansia e l'ansia è un colpevole per le notti insonni.

Sebbene non sia ancora un'ottima idea fare a tarda notte, mangiando abitudine regolare, tenendo presente queste tre regole alimentari quando mangi in ritardo garantirà che il tuo pasto influisce sul tuo sonno il più minimamente possibile. Quando li metti in pratica, Beckerman consiglia di non sovraccaricare il tuo stomaco, mantieni la tua sana cena a tarda notte sul lato più leggero, in modo che il tuo corpo non sia a digerirlo per tutta la notte e ha la possibilità di riposare. Non dimenticare: il sonno è il momento del tuo cervello e il tuo corpo ha bisogno di ricaricare.

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