3 errori che potresti fare alla classe Dance Cardio (e come risolverli)

Sadie Kurzban sa come far muovere le persone in modo da farlo, beh, le muove. Ecco perché è davvero ben equipaggiata per aiutarti a ottenere il massimo dal tuo tremo.

Kurzban è il fondatore di 305 Fitness, un allenamento ispirato alle club di ballo di Miami che ha sviluppato una rabbiosa devozione tra la tendenza 20some. Oltre ai suoi due studi perenne a New York City, si è espansa a Washington, DC e Boston (insieme ai pop-up a Los Angeles e agli Hamptons) e ha iniziato la sua linea Activewear Activewear.

La minima, potente e che ha lanciato il bottino ha lanciato 305 quando era ancora al college, quindi è stata per un po 'a questa cosa di allenamento come party. E ha alcune opinioni definite su come ottenere il massimo dalla classe.

Continua a leggere per tre errori comuni che potresti fare a Dance Cardio Class e come risolverli in modo da poter schiacciare ogni sessione di sudore (sexy).

1. Non ti stai riscaldando

Oh hey, ragazza che corre in cinque secondi prima dell'inizio della lezione: devi trovare un modo per entrare prima.

"Il cardio che facciamo è molto alto, molto intenso. Può essere molto per le articolazioni e il corpo ", dice Kurzban. "Consiglio vivamente di arrivare in studio con 10 minuti di anticipo e di scaldarsi, fare leggero e attivando i tuoi glutei, anche se stai solo stringendo il sedere, facendo alcuni ponti."È particolarmente importante dal momento che vieni spesso da, beh, che dormi o seduto tutto il giorno e attivare i glutei è la chiave sia per la prevenzione degli infortuni che per il potere.

Inoltre, quando arrivi in ​​classe all'ultimo secondo, finisci spesso in un pacchetto affollato vicino alla porta, dove sarà più difficile muoversi bene. Concediti qualche minuto e puoi trovare un posto nella stanza che ti permetterà davvero di provarlo.

2. Stai pensando troppo a tutto

In molti allenamenti, pensare alla tua forma e movimento esatte è la chiave. Ma con la danza, Kurzban dice di spegnere il cervello sinistro. "Molte persone guardano quello che facciamo e poi cercano di pensare a come farlo. Non è così ", spiega. "L'atteggiamento deve essere più scimmia See, la scimmia lo fa. Invece di fermarci e pensarci, prova a lasciar andare tutti i pensieri e segui."

Questo può essere complicato se sei di tipo A, analitico e anche non un grande ballerino (io!). Kurzban suggerisce di chiudere gli occhi per un momento qua e là per cercare di sentire il ritmo e il movimento.

Allo stesso modo, se non stai ricevendo una mossa particolare, cerca di non lasciarti frustrare. Invece di attaccarsi all'idea di inchiodarlo, fai una mossa di riferimento che puoi fare invece per continuare a muoverti, come un jack di salto o un shuffle da un lato all'altro. In questo modo non ti sentirai come se avessi perso tempo e alla fine le mosse più difficili sembreranno facili.

3. Ti stai trattenendo

Perché presentarsi per un allenamento cardio da ballo se sei troppo imbarazzato per abbracciare il momento da bottino? Certo, se sei nuovo a ballare, potresti sentirti sciocco a farlo con le luci accese, davanti a uno specchio, o totalmente sobrio (o hey, tutto quanto sopra).

Ma Kurzban sottolinea che l'energia dei partecipanti può davvero fare o rompere un altro allenamento di classe, dove ascoltare l'istruttore è sufficiente. "Quando fai rumore, canta insieme alla musica, ecc., lo trasforma totalmente ", dice. "È strano venire ad un allenamento per feste ed essere congelati e silenziosi."

Fare un grande salto ti dà una grande fiducia, dopo tutto. Inoltre, una volta che hai scatenato la tua dea della danza interiore, avrai un allenamento che hai davvero Amore-Una seria vittoria.