3 ragioni scientifiche le lezioni del campo di avvio sono super benefiche per i tuoi obiettivi di fitness
2. Bruciate (un sacco di tantissimo!) calorie
Se pensi di bruciare molte calorie durante gli altri tuoi allenamenti, probabilmente non ti sbagli, ma aspetta solo questa bomba di fitness: in uno studio, DR. Porcari ha scoperto che coloro che prendono le lezioni di campo di avvio bruciano in media 10 calorie per minuto-circa quanto faresti in bicicletta o al nuoto, Tempo riportato. Quindi alla fine di una sesh di sudore di un'ora, potresti aver bruciato verso l'alto di 600 calorie.
3. La tua frequenza cardiaca va modo su
Poiché le lezioni del campo di avvio tendono a mescolare brevi pause nell'allenamento, sono considerate una forma di allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT). Secondo Porcari, la frequenza cardiaca media di qualcuno durante l'allenamento è al 77 percento del tasso massimo che aumenterà la tua forma fisica (l'80 % è ciò che qualifica una classe come HIIT). Alcune persone hanno persino colpito il 91 percento. Sì, questo è un cuore da battito rapido e laborioso.
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