3 segni Il tuo corpo è prudente per un allenamento, secondo un allenatore
"Sono responsabili di tenerti sveglio e contribuire anche a cambiamenti positivi nella tua salute mentale", aggiunge. Prova a ballarlo con un po 'di danza cardio (che, bonus, aiuta a combattere la nebbia cerebrale) o fluire attraverso alcune pose yoga come saluti da sole, backbend e colpi di scena, che sono noti per i loro effetti energizzanti.
2. Hai difficoltà a concentrarti
Se sei stato seduto alla tua scrivania a fissare la stessa e-mail per ore e ore, è un buon segno che è ora di muoversi, per lo meno, per il gusto di avviare quella nebbia cerebrale. Esercizi aerobici come camminare, correre e andare in bicicletta attivano i recettori della dopamina nel cervello e la dopamina svolge un ruolo importante nella funzione cognitiva e nell'apprendimento. Inoltre, toccare la frequenza cardiaca migliora la circolazione e ottenere più sangue e ossigeno nel cervello può aiutare a migliorare il tuo pensiero. Le buone notizie? Hai solo bisogno di due minuti di cardio per far fluire di nuovo quei succhi.
3. I tuoi muscoli sono super rigidi
"La rigidità spesso si verifica quando non ci esercitiamo abbastanza, quindi il modo migliore per prevenire la rigidità è essere regolarmente attiva", Katie Sun Worrall, DPT, fisioterapista della terapia fisica di Sion, precedentemente ha detto a Well+Good. "Che si tratti di camminare, correre, yoga, ciclismo, sollevare pesi o un altro esercizio a tua scelta, tutto fa bene a te e alla tua salute a lungo termine."In altre parole, se hai a che fare con dolori e dolori indotti da WFH, il modo migliore per rimediare è con una solida sessione di sudore (seguita, ovviamente, da un tratto).
Hai bisogno di un po 'di ispirazione per muoversi? Guarda il video qui di seguito.
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