3 cose che puoi fare per aiutare a bandisci i tuoi occhi asciutti per il bene

Se questi sintomi sembrano dolorosamente familiari e vanno avanti da più di una settimana, DR. Berna consiglia di trovare un praticante che possa aiutarti a affrontare le cause sottostanti degli occhi secchi. E ci sono un certo numero di rimedi casalinghi per gli occhi asciutti che puoi provare a ottenere sollievo mentre contemporaneamente affronti le cause sottostanti (punteggio!).

1. Usa il giusto tipo di occhiali

Gli occhiali possono essere un'ottima soluzione temporanea per gli occhi asciutti, ma con alcuni avvertimenti. Dr. Berne avverte che le gocce di "sollievo di rossore" contengono vasocostrittori, che restringono i vasi sanguigni negli occhi per renderli meno rossi e dovrebbero essere usati solo con parsimonia. Raccomanda inoltre di non fare affidamento esclusivamente su "lacrime artificiali", che potrebbero ridurre i sintomi ma non affronta necessariamente nessuna delle cause di radice sopra menzionate degli occhi asciutti. Invece, suggerisce che i colliri MSM, che contengono zolfo (un minerale che ha mostrato una promessa nel ridurre l'infiammazione) per affrontare la causa sottostante dei tuoi occhi asciutti, aiutando anche i bulbi oculari a sentirsi ah-mazing (basta verificare con il tuo medico prima di fare un investimento).

2. Implementa pratiche sane di "igiene digitale"

Ricorda come ho detto che la tensione degli occhi digitali è una grande causa di occhi asciutti? C'è qualcosa che puoi fare per risolverlo (oltre proprio come, lasciando il tuo lavoro e gettando via il telefono). Dr. Berna suggerisce di praticare la regola 20-20-20 quando si utilizza dispositivi digitali: ogni 20 minuti, guarda a 20 piedi di distanza per circa 20 secondi. Si pensa che questa tecnica riduca la tensione degli occhi, un grande motore di occhi asciutti (in più, ti assicurerà di fare una pausa per battere le palpebre e riosturizzare gli occhi). E dr. Berna consiglia di indossare occhiali bloccanti blu quando si utilizzano dispositivi digitali, poiché la luce blu è un'altra grande causa di tensione oculare (e quindi, secchezza).

3. Modifica la tua dieta

Questa non sarà una soluzione immediata, ma Dr. Berna consiglia di apportare piccole modifiche alla tua dieta per combattere l'infiammazione (e successivamente, combattere una delle maggiori cause degli occhi secchi). Suggerisce di mangiare più cibi ricchi di antiossidanti come verdure a foglia e frutti di agrumi per raccogliere i loro benefici antinfiammatori, oltre a aumentare il consumo di acidi grassi omega-3 antinfiammatori (ciao, dieta mediterranea!).

Suggerisce anche di mangiare pre e probiotici salutare. "L'importanza dell'intestino nella protezione e nel miglioramento delle malattie croniche è ben documentata", afferma DR. Berna. “In termini di occhi, avere un intestino sano è la chiave per migliorare l'assorbimento dei nutrienti, che influenza direttamente la salute degli occhi."

Fatto divertente: il tuo lavoro da scrivania potrebbe essere la fonte della tensione agli occhi. E dare la priorità alla salute degli occhi potrebbe aumentare la tua produttività ... chi lo sapeva?