3 suggerimenti per lanciare la sceneggiatura e vedere la tua ansia come una forza, non una debolezza

Di seguito, Wilson condivide 3 strategie per fare pace con la tua ansia.

1. Scopri che sei in grande compagnia

"È davvero utile vedere tutto ciò che stai attraversando come parte dell'esperienza umana, qualcosa che è un po 'universale e come qualcosa che ti spinge effettivamente verso chi, cosa e dove vuoi essere", afferma Wilson. Ecco perché suggerisce di fare ricerche e conoscere le menti brillanti, incluse, inventori, artisti e filosofi, che hanno avuto ansia. (Una lista di avviamento: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin e Patti Smith.)

"Questa ricerca mi ha aiutato a riflettere", afferma. "Ora, quando mi giro e guardo i miei risultati, posso vedere che in realtà è stata la mia ansia che mi ha portato lì. L'ansia è stata la mia auto, è la cosa che ti abbatte ... ma è anche la cosa che alla fine ti porta dove si trova la risposta ", scrive nel suo libro. Vale a dire, la bestia (il termine che usa per descrivere la sua ansia) diventa bella. E se non puoi (ancora) trovare la tua ansia bella, trovare la bella ansia degli altri può aiutare.

2. Trasforma la tua ansia in eccitazione

Fai come Wilson e impara a capitalizzare i tuoi nervosismi e tasti. "Ho imparato che, a livello biologico, l'ansia è molto simile all'eccitazione. Sia l'ansia che l'eccitazione mi fanno fregare il cuore e lo stomaco ", scrive nel suo libro. Allora cosa fai con questo? Scegli l'eccitazione, dice Wilson. Dillo ad alta voce o scrivilo: "Sono eccitato", suggerisce.

Se stai per saltare in qualcosa di nuovo e ti senti ansioso, fermandosi e chiedendoti se potrebbe essere l'eccitazione che stai sentendo può rendere le nuove situazioni divertenti di orribili.

3. Metti la penna sulla carta

Non devi essere un calligrafo per spostare la tastiera e prendere una penna e un blocco note. “Quando mi sento ansioso, ordinerò un bicchiere di tè, siederò e scriverò letteralmente ciò di cui sono ansioso. Il ritmo e l'atto di scrittura mi aiutano a calmarmi ", dice Wilson.

“Scrivi ciò che senti, ciò di cui sei ansioso, tutti i tuoi pensieri e credenze. Questa conversazione intima con te stesso ti mostrerà dove la tua ansia ti sta portando ... e forse anche perché ", consiglia.

Cambiare il modo in cui pensi all'ansia è una parte importante del renderlo più gestibile, restituirsi il controllo che potresti sentire perduto. È una bestia che può essere domata. Hai questo.

Ecco come i posti sui social media possono effettivamente aiutare con l'ansia (sì, davvero!). Ed ecco la differenza tra stress e ansia.