3 consigli per rimanere positivi durante i periodi di incertezza, secondo il professore di felicità di Yale

1. Scrivi ciò di cui sei grato

L'adozione di una pratica di gratitudine può aiutarti a sentirti più felice, favorire un sonno di migliore qualità di notte e alcune ricerche suggeriscono persino che può coltivare anche abitudini di vita in generale più sane. E anche durante i periodi di incertezza, ci sono Sempre cose di cui essere grati.

"Anche alle elezioni e al 2020, ci sono punti in cui, se guardo, mi sento grato", DR. Dice Santos. "Ad esempio, la u.S. Le elezioni sarebbero molto più un casino se la Florida o il Texas fosse stata colpita da quell'uragano di categoria 4 che si è appena girato. Sono grato che così tante persone abbiano ottenuto il voto e abbiano lavorato duramente per renderlo un'elezione equa. Ci sono molte cose per cui essere grati anche in un momento difficile, se guardi."

2. Trova qualcosa da assaporare

"Torna alle basi", dice DR. Santos. "Goditi una bella tazza di caffè o una deliziosa sorpresa consumata con consapevolmente le statistiche elettorali che srotolano compulsivamente."

Per quello che vale, trovo che funzioni assolutamente. Ho trascorso 10 minuti con la mia birra nocciole e la tazza Ava Gardner oggi, e mi ha davvero dato un ripristino mattutino.

3. Stai lontano dalle notizie per un po '

Questo è stato un vero #Mood per tutto l'anno, davvero, perché con ogni aggiornamento del browser, potrebbe esserci un aggiornamento di notizie terrificanti. Quindi è stato detto prima e verrà detto di nuovo: allontanati dal telefono.

"Solo perché la copertura elettorale è in esecuzione 24/7 non significa che devi guardare 24/7", afferma DR. Santos. "Fai una pausa dall'ansia e dagli schermi. Fare una passeggiata. Chiama un amico. Fatti un allenamento decente. Ci sono reali costi di opportunità per trascorrere il nostro tempo incollato al conteggio delle votazioni."

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