3 suggerimenti per dominare gli eventi di networking nonostante abbiano l'ansia sociale, secondo uno psichiatra

Per assistenza più dettagliata, passo-passo, sotto DR. Benders-Hadi rompe i suggerimenti per possedere totalmente un evento legato alla carriera. Usali per bandire l'ansia sociale sul sedile posteriore, #win in networking e, in definitiva, fai bene ai tuoi obiettivi di boss-babe.

Segui questi 3 suggerimenti approvati dallo psichiatra per superare la tua ansia sociale e la rete come un professionista.

1. Preparati per l'evento

Come si suol dire, la pratica rende perfetto e, sebbene certamente non puoi provare ogni conversazione che potresti avere ad un determinato evento (soprattutto perché non puoi controllare ciò che gli altri diranno, ovviamente), puoi venire preparati con punti di discussione su cui appoggiarti se il rubinetto a chiacchiere si asciughi mai. E diventare un professionista nel impegnarsi in chat senza sforzo, DR. Benders-Hadi suggerisce di farlo con amici intimi o familiari o anche con te stesso al primo posto prima dell'evento. "Cerca di concentrarti sul contatto visivo, controllando il respiro e parlando a un ritmo con cui ti senti a tuo agio per aiutarti a rimanere in controllo", dice. Quando sei ben preparato, c'è naturalmente meno di cui preoccuparsi.

2. Incorporare tanti elementi confortanti possibile, tranne l'alcol

Ovviamente, hai maggiori probabilità di sentirti a tuo agio se ti senti a tuo agio e stare a tuo agio può ridurre i sintomi dell'ansia sociale. "Forse questo implica indossare abiti che trovi comodi, indossando un profumo o una colonia che ti calma o persino chiedendo a un amico di rimanere vicino", DR. Benders-Hadi spiega.

Tuttavia, consiglia di saltare l'alcol, dal momento che bere "può abbassare le inibizioni e portare a ulteriori problemi se finisci per dire o fare qualcosa che non dovresti", che a sua volta può aggiungere ed esacerbare la tua ansia.

3. Prenditi un momento per debriefing

Dopo l'evento, Dr. Benders-Hadi consiglia di prendere un momento di riflessione, in particolare "sulle tue interazioni con persone diverse, incluso ciò che è andato bene e cosa no."Attraversando la catena di eventi, puoi identificare punti di stress e comportamenti che vorresti imparare. Puoi quindi fare un circolo-utilizzo di queste informazioni per prepararti per il tuo prossimo evento di networking.

Per altri modi per migliorare la tua carriera, ecco come difenderti al lavoro e l'unica parola da tagliare dal tuo vocabolario per fare le cose.