3 modi per dormire senza buttare via totalmente l'orologio

2. Fai un po 'di stretching leggero o yoga

Se sei qualcuno che tende ad andare duro in tutto ciò che fai durante la settimana, ricominciandolo con un'attività di restauro, invece di fare esercizio fisico decisamente intenso, è un modo per dare al tuo corpo e alla mente entrambi una pausa, dice il dott. Harris.

3. Dimentica il tuo telefono per un'ora

Spesso sembra che l'unica volta che non siamo sui nostri telefoni è quando dormiamo. E una volta che inizi a rispondere a e -mail e messaggi e scorrere i social media al mattino, il giorno non è più solo il tuo. Darti un'ora senza tecnologia è un altro modo per assaporare in tempo che è trascorso esclusivamente su te stesso, in modo restauro e auto-soddisfacente, simile agli effetti del sonno.

Se praticare queste abitudini non è ancora sufficiente per farti sentire ben riposo, DR. Harris suggerisce di provare a dormire di più per tutta la settimana, non solo nei fine settimana. "Probabilmente non puoi inventare tutto il sonno che ha perso la settimana infrasettimanale nei fine settimana, quindi prova a ottenere di più nel bel mezzo della settimana", dice. E, ovviamente, lì Sono Modi per fare un pisolino perfetto se non lo fai un po 'di pneumatico per il weekend-pomeriggio.