Il 30 percento dei millennial è solitaria, ma non è necessariamente una cosa negativa

Questo crea un ciclo: prima ti senti solo, quindi ti senti male per il fatto che ti senti solo, il che rende l'intera esperienza ancora peggiore. Ma anche se quasi non siamo soli a sentirci, beh, solo, Riorlinare quei sentimenti è molto più facilmente detto che a farsi. "Possiamo affrontare direttamente il dolore della solitudine, invece di provare a seppellirlo o scappare", afferma lo psicoterapeuta Hilary Jacobs Hendel, LCSW. "Possiamo meditare su di esso, identificare le sensazioni della solitudine e migliorare nel tollerarle rispetto a scappare da loro, il che peggiora il dolore."

Per un suggerimento più specifico, lo psicologo Juli Fraga, Psyd, suggerisce di iniziare con l'autoriflessione e chiederti cosa manca nella tua vita. "Come tutte le esperienze negative, la solitudine può essere un insegnante, farci sapere che dobbiamo cambiare su qualcosa che è storto. Può anche essere un'opportunità per costruire i tipi di connessioni che vogliamo davvero, un esercizio di autenticità ", dice, aggiungendo che provare il journaling, meditare e trovare altre attività che ti portino gioia da solo è una buona sfida da mettere su te stesso.

Io, per esempio, ho scoperto che camminare e ascoltare le canzoni di Lizzo in ripetizione è incredibilmente utile per imparare contemporaneamente a gestire la solitudine e portarmi gioia. E sebbene nessuno stia discutendo di quanto possa essere dolorosa e scomoda e indesiderabile la solitudine, c'è qualcosa che possiamo cambiare: come scegliamo di gestirlo.

Le nuove mamme sono particolarmente inclini alla solitudine, ma queste app sono qui per aiutare. Ed ecco come amare vivere da solo senza mai sensazione da solo mentre lo fai.