4 modi semplici e approvati dal buddista per aumentare la tua felicità

Alcune persone, non importa quanto le cose frenetiche arrivino, non sembravano mai impazzite. Dormire attraverso l'allarme, frantumando lo schermo del tuo iPhone mentre cambia dopo un allenamento, affrontando una scadenza che è stata inaspettatamente spostata al lavoro ... Per molti, uno di questi da solo sarebbe sufficiente per causare un piccolo strano fuori ma i fortunati, Bene, semplicemente non lo suvano.

Qual è il segreto per essere così zen? Il praticante buddista di lunga data e il consulente di comunicazione aziendale David Michie ha sperimentato in prima persona la differenza che alcune abitudini consapevoli possono fare. (Sì, la meditazione è coinvolta, ma davvero, hai solo bisogno di 10 minuti al giorno, gli studi mostrano.)

Il suo libro, Buddismo per persone impegnate: trovare felicità in un mondo affrettato affronta una delle più grandi domande della vita: cosa ci vuole per essere felice? Per Michie, si riduce a dove scegli di mettere la tua attenzione.

Qui, Michie condivide quattro abitudini radicate nel buddismo che possono portare a una vita più felice.

1. Inizia la tua mattina scollegata

Il mattino dà il tono per il resto della giornata, motivo per cui Michie consiglia di spenderlo concentrandosi su qualcosa di diverso dalla tua casella di posta o persino la notizia. "Evita la solita fuga sul telefono e sui social media non appena ti svegli", dice. (Questo è più facile se bandite del tutto l'elettronica dalla tua camera da letto.)

Cosa dovresti fare invece? È un grande sostenitore di iniziare la giornata con alcune affermazioni. "Qualcosa sulla falsariga di" Sto esplodendo di energia e buona buona salute "o," vivendo più consapevolmente, sto diventando più felice ed efficiente in tutto ciò che faccio, sia per il mio bene che per gli altri ,'" lui dice.

2. Assapora le piccole cose che ti rendono felice

Quando pensi alle cose che fai su una base di base quotidiana, preparando il caffè, guidando al lavoro, per il lavoro, è fatto sul pilota automatico. Ma Michie dice che un buddista si muoverà con consapevolmente queste attività, contemplando la loro bontà. "Contra.

E non è solo un consiglio per il.M.-È un'abitudine esercitarsi tutto il giorno. "Usa il tuo pendolarismo dopo il lavoro per lasciar andare gli eventi della giornata e prenditi semplice gioia in dove sei", aggiunge.

3. Cambia il modo in cui pensi ai tuoi colleghi

Anche i buddisti incontrano persone che sono meno che piacevoli da affrontare. La chiave per non lasciarlo ottenere il meglio da te, secondo Michie, è rifiutare il volume sui tuoi pensieri giudiziari. "Pratica la compassione inizialmente iniziando con coloro che sono più vicini a te e lavorano verso l'esterno per essere autentici e sentiti", dice. "C'è un concetto buddista tibetano che può aiutare: tutti gli esseri sono proprio come me nel voler evitare la sofferenza e godersi la felicità."

Un altro buddista tibetano che insegna a Michie dice che può aiutare a migliorare la tua giornata lavorativa: "Il modo migliore per coltivare la felicità è condividerla con gli altri."Questo può essere messo in pratica in molti modi diversi. Ho ricevuto un'e -mail che loda la tua azienda? Condividilo su Slack. Ho scoperto un nuovo fantastico frullato durante la pausa pranzo? Invita un collega a unirsi alla prossima volta.

4. Termina la giornata con un'affermazione

A Michie piace finire ogni giorno nello stesso modo in cui lo inizia: con un'affermazione. "Suggerisco una breve meditazione, o almeno allontanarmi da tutti i media elettronici per mezz'ora prima di spegnere le luci", dice. "Trascorri questo tempo a leggere, giocando con un animale domestico o trascorri del tempo di qualità con la tua famiglia. Affermazioni mentre scopri la luce sono anche un modo utile per tornare al fiume della consapevolezza che desideri fluire pensate la tua giornata."

Il segreto della felicità duratura, a quanto pare, non vive in una bolla di felicità, sfuggendo in qualche modo alla macinatura quotidiana e al lavoro ad alto stress (anche se, in ogni caso, prendi dei giorni di vacanza e davvero scollegare). La realtà è che, sia che tu sia nel traffico da paraurti a paraurti o sorseggi su una piscina a spirale, si tratta di prospettiva e fare uno sforzo per migliorare il minuto per minuto di ogni giorno.

Se stai cercando altri modi per iniziare la giornata in una mentalità positiva, questi trucchi che aumentano l'umore possono aiutare. Oppure, se sei pronto a rendere la meditazione un'abitudine regolare, queste app possono aiutarti a iniziare.