4 esercizi a misura di viaggio Halle Berry non fa altro che una sedia
2. V-SITS
Siediti verso il bordo della sedia, con una mano che tiene ogni lato del sedile. Porta entrambe le ginocchia sul petto, coinvolgendo gli addominali mentre sollevi. Quindi, ancora coinvolgendo il nucleo, abbassa le gambe davanti a te in modo che il tuo corpo sia ad angolo diagonale.
3. Step-up
Mettiti di fronte alla sedia e fai un passo avanti con una gamba, quindi solleva la gamba opposta verso il petto, lasciando le braccia ai lati. Abbassa la gamba rialzata di nuovo sul pavimento, quindi scendi con la gamba di partenza. Ripeti sul lato opposto.
4. Tri-immersioni
Affronta la schiena verso la sedia e raggiungi le mani verso il basso per tenere in sicurezza il bordo anteriore del sedile, con le braccia dritte e le gambe con un angolo di 90 gradi. Tenendo i tacchi piantati, piega le braccia ad angolo retto mentre abbassi i glutei in modo da raggiungere quasi il pavimento, quindi usa la forza del braccio per sollevare di nuovo il corpo.
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