4 modi per essere il tuo io più felice e soleggiato, nonostante giorni più brevi, secondo un medico della felicità

4 Suggerimenti per la felicità per l'inverno, secondo un medico di felicità

1. Fai una passeggiata mentre il sole è ancora fuori.

“[Durante i giorni più brevi], stiamo vivendo una riduzione della luce solare [e] uno squilibrio nel nostro ritmo circadiano, quindi dobbiamo trovare la stessa esposizione alla luce solare possibile ... specialmente la mattina ... perché abbiamo così breve finestra del tempo in cui c'è la luce del sole ", DR. Godkin dice.

Idealmente, andresti a fare una passeggiata per far muovere anche il tuo corpo E Trascorrere più tempo a prendere la vitamina D, ma anche semplicemente uscire e stare al sole aiuterà.

2. Usa la terapia della luce.

È possibile praticare la terapia della luce usando lampade terapia di luce progettate per mitigare i sintomi del disturbo affettivo stagionale. Le luci artificiali (spesso chiamate lampade tristi) possono aiutare a compensare la quantità di luce naturale che non si ottiene tanto in inverno. E, Dr. Godkin dice che puoi usarli ovunque e ovunque nella tua casa o in ufficio.

3. Sii più consapevole di praticare la cura di sé.

Dr. Godkin dice che i mesi invernali non sono un ottimo momento per far andare le tue pratiche di auto-cura. In effetti, è piuttosto il contrario. "[Ora] è il momento di prendere tutto ciò che sai e metterlo in pratica", DR. Godkins aggiunge. Quindi sii consapevole di attenersi alle tue abitudini alimentari, alle tue abitudini di sonno e alle tue routine di assistenza alla pelle durante i giorni più brevi.

Prestare particolare attenzione alla connessione mente-corpo è fondamentale per essere più felici durante questo periodo, quindi DR. Godkin suggerisce di concentrarsi sui componenti della tua routine di auto-cura che iniziano all'interno del tuo corpo, come la nutrizione e l'esercizio."

4. Attenersi alla tua normale routine notturna.

Ancora una volta, mentre Dr. Godkin ricorda che non esiste una raccomandazione ufficiale sull'opportunità o meno di regolare il tuo programma di sonno dopo la fine dell'ora legale, suggerisce di mantenere il più possibile sulla routine notturna possibile in tatto. Ma, con un avvertimento: "Devi davvero sintonizzarti su te stesso e vedere come il tuo corpo sta rispondendo a quei cambiamenti", DR. Godkin dice. “Il tuo corpo sta perfezionando il suo ciclo, quindi ... Direi solo di mantenere un po 'di [coerenza]."

Anche se si sposta i tempi di sonno, puoi supportare quella coerenza con altri componenti della routine della tua ora di andare a letto o persino dell'ambiente per dormire. Alla fine, è meglio ascoltare il tuo corpo per segnali.

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