4 modi per addormentarsi su un aereo senza scoppiare le pillole

2. Usa una maschera per gli occhi. La luce può aumentare direttamente quanto sei sveglio e molta luce (circa il 10-15 percento) può passare attraverso le palpebre chiuse. L'uso di una maschera per gli occhi può aiutare a ridurre l'impatto dell'illuminazione sul cervello e invia anche un segnale al tuo compagno di sicurezza loquace che non sei dell'umore giusto per parlare.

3. Prova a cronometrare il tuo volo o il pisolino per coincidere con il tuo orologio interno. L'orologio circadiano rende molto difficile dormire in specifico ora del giorno, in particolare nelle ore appena prima della normale ora di andare a letto. Prova a programmare il tuo volo o il tuo pisolino su un lungo volo abbastanza letato che non stai cercando di dormire durante la finestra sbagliata. Pianificare voli a mattina primi che ti costringono ad alzarti prima del solito aumenterà anche la tua capacità di dormire sull'aereo (e potrebbe aiutarti a battere le linee di sicurezza, mentre ci sei).

4. Relax. È più facile a dirsi che a farsi, ovviamente, ma trova cosa ti rilassa e poi trova un modo per portarlo nel tuo piccolo spazio delle dimensioni della sedia. Leggi un libro, fai un cruciverba, gioca, medita, ascolta la musica, guarda uno dei film casuali che stanno proiettando sul sistema di intrattenimento in volo, qualunque cosa ti calmi (o per lo meno, fa il volo Più piacevole). Potrebbe sembrare controintuitivo, ma non è mai un buon sonno cerca dormire.

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Questa storia è stata originariamente pubblicata il 1 giugno 2017; È stato aggiornato il 13 agosto 2018.