5 benefici Acai che lo rendono un sano all-star

Un antiossidante, in particolare, che si trova in Acai è l'antociani, che Quasi ha troppi benefici da contare: è stato scoperto che riduce l'infiammazione, migliora la funzione della memoria, prevenga l'invasione delle cellule tumorali, riduce lo stress ossidativo dai radicali liberi e altro ancora Notizie mediche oggi. L'antiossidante è in realtà un pigmento vegetale che è responsabile della tinta della sirena del tuo frutto quando è miscelato.

2. Acai può combattere malattie come l'asma e il diabete

È stato anche scoperto che gli antiossidanti in generale neutralizzano gli atomi di radicali liberi-instabili che possono danneggiare altre cellule se lasciati ai propri dispositivi, che è noto per causare malattie come l'asma e il diabete. Le prime ricerche suggeriscono persino che potrebbero fermare la crescita del cancro esofageo. Tuttavia, secondo il Memorial Sloan Kettering Cancer Center, è importante notare che gli effetti anti-cancerosi devono ancora essere dimostrati nell'uomo.

3. Mangiare acai farà irradiare la pelle

Ormai sai già che la bellezza inizia dall'interno. E grazie agli antiossidanti precedentemente menzionati, puoi * sostanzialmente * considerare Acai Your Daily Foundation. Questo perché (come menzionato in precedenza), questi supereroi ACAI bersaglio i radicali liberi, che possono anche provocare il caos sul tuo pelle Quando gli atomi canaglia si aggrappano a cellule sane. Lasciati incontrastati, possono causare gravi danni e accelerare la comparsa dell'invecchiamento. Basta aggiungere una forte dose di antiossidanti e la tua luminosità interiore brillerà.

4. Acai non aumenterà il tuo zucchero nel sangue (ma ha ancora un sapore di dessert)

Se hai mai ordinato una ciotola dalla tua articolazione locale, potresti aver fatto una doppia ripresa dopo il tuo primo morso super dolce. Questo perché, secondo Taub-Dix, è una pratica fin troppo comune combinare questo superfood con sciroppi artificiali e zucchero (annullando così tutta la colazione "sana"). "Devi stare attento quando li mangi in termini di sapore che stai davvero ottenendo a causa, lo zucchero viene aggiunto per renderli più dolci", spiega. "Se questa è la tua colazione, potresti ottenere molto più zucchero di quanto pensi alle 11 girano in giro."

Nel suo stato OG, Acai ha un sapore di bacche quasi al cioccolato e contiene solo circa 2-3 grammi di zucchero per porzione da 100 grammi. (In confronto, frutti come banane, uva, mangos e ananas contengono rispettivamente 18, 15, 23 e 16 grammi.) Quindi, non c'è davvero bisogno di versare il dolcificante aggiunto. Se vuoi combattere il gusto leggermente aspro della bacca, Taub-Dix consiglia di mescolare Acai con un frutto naturale dolce come date o albicocche per rendere il tuo ciotola per la colazione con il sapore del dessert senza * in realtà * essendo uno uno.

La lezione qui? Se hai intenzione di ordinare questa sorpresa invece di fare una ciotola di bell'aspetto nel tuo frullatore, non aver paura di interrogare il cassiere sul contenuto di zucchero. Altrimenti, potresti finire per mangiare tra 60-80 grammiin a.M. Tuttavia, c'è un rivestimento d'argento. Come osserva Taub-Dix, dividere una ciotola di saccarosio con tutta la tua banda di ragazze è migliore per te che uscire e, diciamo, ordinando singoli sundaes. Quindi dimentica le feste di gelato-Acai sono la nuova cosa alla moda.

5. Le bacche di acai inondano il tuo corpo con nutrienti buoni per te

Sebbene gli antiossidanti di Acai siano, senza dubbio, la più grande pretesa del superfood alla fama nutrizionale, contiene anche decine di minerali di traccia, che possono aiutare sia la funzione metabolica che cerebrale a funzionare correttamente (specialmente in estate).

Per cominciare, le bacche contengono grassi sani come Omega-3, Omega-6 e Omega-9, che aiutano a alimentare il tuo cervello, stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e ti mantengono più pieno, più a lungo. E i nutrienti continuano a venire: questa bacca ronzata contiene anche fibre (che è essenziale Per il tuo sistema digestivo), insieme a vitamine B ed elettroliti come calcio, ferro, rame e zinco.

In breve, Acai racchiude un sacco di supporto nutrizionale in ogni bacca di dimensioni del morso. Proprio come le pesche, che puoi stratificare sul tuo hamburger per aumentare l'ante sul profilo aromatico del tuo barbecue, le bacche di acai hanno il tipo di versatilità che livella un piatto dolce o salato. "Mi piace mescolare questo tipo di cose con le verdure", afferma Taub-Dix. "Come se stessi preparando broccoli rabe o spinaci o rucola, mi piace mettere una sorta di bacca secca o frutta secca e alcune noci solo per bilanciarlo e completarla."Probabilmente hai già scosso questa combinazione di frutti di verdure spruzzando la tua insalata con mirtilli rossi. Ma hey, perché non mescolare le cose e optare invece per l'opzione Acai?

Oppure, in quei giorni hai voglia di avere una ciotola calda per la colazione, prova ad aggiungere una manciata della frutta secca o una pifo del suo succo per la tua farina d'avena. Taub-Dix suggerisce anche che spruzza le bacche in cereali freddi o mescola una manciata nel tuo prossimo gruppo di muffin mix. E hey, se li cospargi in questo pane di soda kombucha, otterrai entrambi gli antiossidanti E probiotici. Ricorda solo, le bacche hanno un boccone per loro, quindi Taub-Dix dice che potresti voler renderlo una festa per tri-merci e aggiungere alcuni mirtilli rossi con un'altra delle tue varietà preferite.

Ci sono effetti collaterali di cui essere consapevoli quando si mangia Acai?

Il consumo di ACAI ha rischi per la salute minimi o effetti collaterali, ma se si hanno allergie al polline o sono allergici a bacche simili (come mirtilli o lamponi) questo potrebbe non essere il frutto per te. Se non li hai mai avuto prima, inizia in piccolo per vedere come il tuo corpo reagisce, solo per essere al sicuro.

Quindi, la prossima volta che si sfreghi il menu (o Internet) alla ricerca di una buona opzione per la colazione o uno spuntino pomeridiano, considera una ciotola di questa frutta miscelata. Ricorda solo di saltare lo zucchero extra-oh e di scattare una foto per il tuo feed prima di scavare.

Originariamente pubblicato il 17 luglio 2018; Aggiornato il 25 settembre 2020.

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