Modifica da 5 camere da letto per aiutarti a dormire attraverso le più calde notti estive

Quando il mercurio sorge, una notte davvero fantastica può sembrare sfuggente. (È difficile catturare gli zzzz quando stai cercando il punto bello sul cuscino.) Ma piuttosto che fare a pezzi l'AC, una sessione di snooze più comoda potrebbe essere raggiungibile come scivolare tra i fogli giusti e posare la testa su un cuscino che non catturerà il calore in più alcuni altri swap sostenibili, sani esperti di casa sani Lisa e Ron Beres.

"Creare un santuario del sonno non è più un lusso, è una necessità."

Chiedendomi come dare il via al tuo retrotto del letto caldo? Se non riesci a far oscillare una revisione completa, inizia in piccolo. “Guarda la tua biancheria da letto: sono i materiali certificati-organici, inclusi cuscini, materassi e lenzuola? In caso contrario, prendi i passi del bambino per sostituirli come consente il budget ", suggerisce Ron.

Alla fine, dice, l'investimento ripagherà in più di 40 strizzanti. "Creare un santuario del sonno non è più una necessità di lusso", afferma Ron. "Trascorriamo un terzo della vita [dormire], quindi è essenziale che [il nostro letto sia] uno spazio tossico e senza tecnologia. Inoltre, è l'unica volta al giorno in cui il tuo corpo e la tua mente possono accontentarsi, riposare e recuperare."Almeno prima che le barre navistiche diventino una cosa negli Stati Uniti.

Fino ad allora, ecco i 5 swap estivi di Beres garantiti per trasformare il letto nel cool santuario del sonno dei tuoi sogni.

1. Lancia i tuoi fogli di flanella per cotone biologico

"I tessuti leggeri a fibre naturali consentono al nostro corpo e alla nostra pelle di respirare e rimanere più freschi", dice Lisa. (Le piace il foglio a percentuali 300 di Coyuchi a vita.) "Percolare è un materiale strettamente intrecciato che crea un tessuto forte e resistente con una consistenza fresca e croccante, simile alle lenzuola croccanti che trovi spesso nelle belle camere d'albergo; è perfetto nei caldi mesi estivi", dice. Per una pazzia, Ron suggerisce il lussuoso foglio fasciato etico da Boll & Branch.)

2. Respira più facilmente mentre fai il sonno

"Un purificatore d'aria portatile è essenziale per una buona salute", indipendentemente dalla stagione, dice Lisa, ma è particolarmente importante in estate, poiché "i microrganismi possono prosperare in ambienti umidi e le unità con una filtrazione UV-C aggiunta possono uccidere il 99 percento di germi a discesa attraverso la luce ultravioletta a onde corte."Considera Dyson Pure Cool Link, un ventilatore all-in-one che monitora l'aria tramite un'app per smartphone, con avvisi quando i livelli di inquinamento sono troppo alti.

3. Lancia quel cuscino sintetico o giù

"C'è un definito" fattore eww "con i cuscini: temperature calde e umidità rilasciate durante il sonno li rendono un terreno fertile perfetto per acari della polvere, batteri, germi e funghi per prosperare", afferma Lisa. Scambiare cuscini riempiti di materiale sintetico (hanno i più alti conteggi di spore) e giù, che possono essere raccolti in modo disumano e trattiene l'umidità. Invece, riposare facilmente sul lana, resistente agli acari della polvere, ritardante di fiamma, che tocca all'umidità e traspirante-kapok o riempimento bucky o in lattice naturale da alberi di gomma (la memory foam naturale si sente fresco e mantiene la forma).

4. Aggiornamento a un piumone di lino

Retire your current comforter cover (be it quilted, velvet, flannel, or cashmere) for linen: "It's inherently non-allergenic and antibacterial, so it's great for allergy sufferers, and it has an amazing capacity to breathe," Lisa says, But È anche una grande scelta del piumone All-Seasons: "La biancheria assorbe molte volte il suo peso in umidità- [e] l'umidità nel tessuto evapora, equiparando a meno umidità sulla pelle, quindi ti manterrà fresco durante i mesi estivi caldi e caldo durante i fantastici mesi invernali ", aggiunge. Un inserto per piumone di lana è anche una grande scelta per tutto l'anno; Se hai un inserto per il calcio down, tieni presente che un sacco di abbassamento è elaborato in modo disumano, dice Lisa, quindi assicurati che il tuo sia responsabile in calo standard certificato.

5. Elimina il disordine, sentiti più sano

Ecco più motivazione per distruggere quei tchotchkes: "Assicurati di rimuovere qualsiasi e tutto il conflitto sotto il letto, anche che attira la polvere e 20 milioni di americani soffrono di un'allergia al lievito di polvere", afferma Ron. Dopo aver abbassato, sii consapevole di ciò che entra nel tuo paradiso del sonno e prendi un tatto minimalista: "Considera tutto ciò che porti in questo spazio", consiglia. E salva invece il vapore per i tuoi savasana hot-yoga.

Una volta che hai creato l'ultimo set-up di snooze, prova gli hack di "The Sleep Whisperer" per perfetti zzzz o continua a abbellire la tua camera da letto per renderlo completamente degno di un Instagram.