5 Benefici dell'ananas per l'intestino, la pelle e l'immunità, perché è il frutto che fa di più

3. Potrebbero aiutarti ad addormentarti. Gli ananas contengono 20 milligrammi di magnesio per tazza di pezzi affettati (circa il 6 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata), a beneficio del corpo in una miriade di modi. "Il magnesio aiuta a regolare la pressione sanguigna, i nervi e la funzione muscolare e trasporta potassio nel corpo", afferma Strayer. Un motivo particolarmente buono per avere ananas per dessert: il suo contenuto di magnesio potrebbe aiutarti a dormire meglio.

4. Contengono potassio. Un altro importante che gli ananas nutrienti contengono è il potassio (180 milligrammi per tazza, circa il 7 percento di quello che dovresti ottenere in un giorno.) "Mangiare cibi ad alto potassio può aiutare a ridurre la pressione sanguigna", afferma Loyer. È anche un elettrolita importante che assiste con la funzione muscolare e renale.

5. Sono buoni per il tuo sistema immunitario. A causa del contenuto di vitamina C elevato di Pineapple-79 milligrammi per tazza di pezzi, che colpisce l'indennità giornaliera raccomandata in una porzione, è qui per impedire la fastidiosa malattia estiva a ostacolare il tuo divertimento. Uno studio ha scoperto che i bambini che mangiavano ananas si ammalavano regolarmente meno dei bambini che non lo facevano.

3 modi semplici per provare l'ananas (oltre a mangiarlo crudo)

Una volta superato l'esterno spinoso, c'è molto che puoi fare con l'ananas, dice strato. "Adoro quanto sia versatile l'ananas", dice Layer. "È molto dolce, quindi usarlo per aromatizzare i frullati e lo yogurt è un modo eccellente per mangiarlo. È anche fantastico con piatti salati, come il pollo jerk o con prosciutto su pizza-mio tipo preferito!"Ma se hai bisogno di più ispirazione, ecco alcune ricette di ananas per provare a casa.

1. Gettalo nel tuo frullato

Dai al tuo frullato verde un po 'di dolcezza naturale includendo alcuni pezzi di ananas gloriosamente succosi. Questa ricetta ha anche cavoli, foglie di menta, acqua di cocco e succo di lime. Parla di un bicchiere pieno di vibrazioni tropicali!

2. Lavoralo nel tuo happy hour

Anche l'ananas può svolgere un ruolo da protagonista. Oltre all'ananas, questa ricetta da cocktail comprende mezcal, curcuma e succo di lime. Per quanto riguarda le bevande alcoliche, questo è dannatamente sano.

3. Completa il tuo hamburger con esso

Krystle Anne Pascual, The Vegan Food Blogger dietro Minty Anne, adora includere la frutta quando costruisce i suoi hamburger vegetariani per aggiungere dolcezza. (Ketchup, che ne ha bisogno?!) Suggerimento pro: aggiungi un po 'di aceto balsamico per un tocco finale.

ICYMI: anche pere e manghi sono pieni di benefici per la salute.