5 miti comuni sulla meditazione, sfacciato

Non sono sicuro di quale postura assumere? Gioca e sperimenta.

2. L'obiettivo della meditazione è svuotare la mente e liberarla dei pensieri

Le persone spesso mi dicono che si sentono come se stessero fallendo perché non sono in grado di spegnere la mente e impedire ai pensieri di accadere. La verità è che non c'è niente di sbagliato nel pensare. La mente pensa proprio come il cuore batte. "I pensieri non smetteranno mai permanentemente", afferma l'insegnante di meditazione Kimberly Carson. "Ci possono essere momenti in cui ti trovi in ​​una zona senza pensieri, ma non è l'obiettivo finale."

I pensieri non smetteranno mai permanentemente. Ci possono essere momenti in cui ti trovi in ​​una zona senza riflessione, ma non è l'obiettivo finale."-Says Meditation Practitioner Kimberly Carson

Quando un pensiero si sposta durante la meditazione, offre la possibilità di coltivare le abilità per lavorare con le energie del pensiero. Senza tirare il pensiero o spingerlo via, il tuo compito è semplicemente notare la sua esistenza. Osserva il pensiero e resta presente con qualsiasi giudizio che si presentano. Quindi, guida delicatamente la tua attenzione sul tuo punto di attenzione. Questo potrebbe essere il tuo respiro, un mantra o qualsiasi meditazione guidata che stai ascoltando. "La meditazione ci insegna che possiamo riorientare la nostra attenzione, lasciandola riposare su altri aspetti della nostra esperienza", afferma Carson. "Mentre impariamo a fare questo, lo slancio della mente pensante può iniziare a rallentare."

3. È importante che il tuo ambiente sia completamente silenzioso quando ti pratichi

Mentre preferisco meditare da qualche parte in silenzio, il silenzio non è sempre un'aspettativa realistica. A volte i suoni ascoltati possono sembrare una distrazione, ma sono anche un'opportunità per aumentare la consapevolezza e costruire più forza mentale. Quando la tua attenzione viene spazzata nell'udito, lascia che i suoni facciano parte della tua pratica. Nota i suoni, quindi guida delicatamente la tua attenzione sul tuo punto di attenzione. Ancora più importante, nota che l'impulso di volere le cose sia diversa. Il problema non è che i suoni sono sorti; Piuttosto, il problema si verifica quando ci aspettiamo che il nostro ambiente e l'esperienza abbiano un certo modo.

4. L'obiettivo della meditazione è sentirsi calmo

Mentre impariamo a rimodellare l'attenzione dal pensiero attivo, spesso c'è una corrispondente de-escalation del sistema nervoso, che, in effetti, si sente bene e nutriente per il corpo. Tuttavia, non è un obiettivo di end-game della meditazione.

Piuttosto, essere pienamente presente con ciò che si sta svolgendo per usare abilmente la tua energia, è più importante.

5. La meditazione può interferire con la religione

Alcune persone sono preoccupate di provare la meditazione perché sono preoccupate che interferisca con la loro fede. In realtà, tuttavia, molti scoprono che la pratica approfondisce e migliora la loro connessione con qualsiasi sistema di credenze che si iscrivono. Questa antica pratica non è unica per una prospettiva, religiosa o no.

Kait Hurley è un insegnante e imprenditore di movimento e meditazione con sede a Portland, o. Gestisce Kaithurley.com, un programma di formazione online che offre lezioni di allenamento e meditazione DO-ANYWHE. Combinando lo yoga, l'allenamento della forza e il lavoro aerobico per il cardiaco con la meditazione, Kait ti incoraggia ogni passo e ti incontra dove sei, sia fisicamente che mentalmente.

Ancora preoccupato per gli errori di meditazione? Eccone uno che dice un guaritore di energia potrebbe deragliare tutta la tua pratica. La meditazione può anche essere usata per aiutarti ad addormentarti, come è come.