5 cene più facili da digerire per aiutarti a dormire senza gonfiore a tarda notte

5 cene di pesce che utilizzano cibi facili da digere

1. Easy Ginger, Chili e Lemon Salmon

Come sottolinea Perera, quando si mangia un pasto a tarda notte, fare qualcosa di facile sul tuo sistema digestivo è la chiave, che è dove arriva il salmone qui. Ma oltre alle proteine, lo zenzero e il limone sono entrambe tutte le stelle per la salute dell'intestino, aiutando il cibo a sistemarsi ancora più facilmente.

2. Capesante annerito al burro al miele con polenta di Herby

Servito su una polenta cremosa, le capesante forniscono il tipo di proteina che Perera approverebbe. La polenta è così bella che è quasi un liquido. Ciò significa che il tuo stomaco non dovrà fare molto lavoro, abbattendolo. Suggerimento professionale: sii liberale con la paprika per amplificare davvero il sapore.

3. Ceviche di avocado e gamberi

La papaia, un ingrediente chiave in questa ricetta, è un altro cibo che fa bene alla digestione. Contiene bromelina, un enzima che aiuta il sistema digestivo a rompere il cibo. Avocado rende questo piatto di pesce ancora più saziante senza sovraccaricare lo stomaco.

4. Gyros di salmone greco con barbabietola tzatziki

Tutta questa cena richiede per montare sono sei ingredienti e circa 15 minuti. Il salmone è, ovviamente, il focus, ma invece della tipica finitura dell'olio d'oliva, la barbabietola Tzatziki, le olive, il formaggio feta e la cipolla danno un gusto più saporito.

5. Pesce scottato con zucchine farro e tapenade di pomodoro

Per quanto riguarda i cereali, il riso è più facile allo stomaco che alla pasta perché è più piccolo. E quel pesce bianco scottato viene sollevato direttamente dall'elenco di go-tos di Perera.

Ecco alcuni altri modi per migliorare la tua digestione. E se ti svegli ancora sentendomi gonfio, prova uno di questi tonici.