5 oli essenziali con seri poteri che aumentano il sonno

Indipendentemente da quanto sei impegnato e da quante cerchi da donna ci inserisci nel tuo programma già ricco di marmellate, il sonno sufficiente è sufficiente essenziale. E in termini di massimizzazione del tempo di chiusura, ci sono molte scelte là fuori: tutto, dal pigiama a infrarossi (la scelta di Tom Brady per snoozing restaurativo) agli adesivi di biofrequenza che presumibilmente supportano il tuo orologio per il tuo corpo e persino gli allenamenti si sono riparati ad aiutarti a catturare lo Zzz.

Se preferisci qualcosa di un po 'più basso, tuttavia, potresti sempre rivolgerti agli oli essenziali, la pianta sempre più forte e gli estratti botanici noti per i loro benefici per il potenziamento della salute (dalla riduzione dell'ansia al miglioramento del tuo umore). Proprio come questi elisir possono sollevarti, sono anche in grado di aiutarti a riposare una buona notte. E, mai una brutta cosa: tu e il tuo letto si odore di incredibili.

"Gli oli essenziali sono fantastici perché il tuo corpo non diventa dipendente da loro."

"Gli oli essenziali sono fantastici perché il tuo corpo non diventa dipendente da loro", afferma Kiara Le Blanc, vicepresidente del marchio e direttore creativo di Saje Wellness, il negozio canadese in rapida crescita del Canadian. "Come società, le persone sono troppo abituate all'approccio a una pista. Questa alternativa naturale non ha effetti collaterali zero, anche se usato regolarmente."

Mentre gli oli energizzanti includono potenti profumi come il pompelmo e la menta piperita, le miscele che sono perfette per andare a letto sono tutte nel ridurre lo stress e rilassare il corpo in altre parole, adottano un approccio più olistico per calmarti per dormire.

Dal momento che non li stai ingerindo come faresti con, ad esempio, la melatonina, Le Blanc osserva che si tratta di applicare gli oli essenziali il Appena i punti giusti. "O strofinali sul fondo dei piedi o i punti di polso con una miscela di trasporto o lascia cadere nel tuo diffusore", dice. Voila-your Room si trasformerà in un santuario da sogno e serenità.

Continua a leggere per i 5 oli essenziali a cui rivolgersi per un po 'di chiusura solida.

1. Lavanda

È probabile che quando pensi a estratti naturali che ti aiutano a dormire, il grazioso fiore viola è il primo che mi viene in mente. Ha sicuramente la reputazione di essere un'opzione completamente naturale quando stai spegnendo alla fine della giornata, ma la scienza lo supporta: i ricercatori hanno scoperto che la lavanda calma il sistema nervoso, risultando in un pacifico colpire il fieno. "La lavanda è incredibile", dice Le Blanc. "È importante per la regolarità del sonno."

2. Camomilla romana

Quando si tratta di combattere l'ansia, la camomilla, che lenitiva suprema di fiori bianchi. "Questa erba contrasta quella sensazione ansiosa che accade quando non dormi", spiega Le Blanc. "La camomilla romana è antinfiammatoria e molto curativa."

3. Arancia

Sebbene i profumi di agrumi siano in genere energizzanti, in realtà arancione si calma, il suo profumo allegro è noto come antidepressivo, secondo Le Blanc. "Quella sensazione depressiva di disperazione che ottieni quando non puoi addormentarti è enormemente aiutata dall'olio essenziale arancione", dice. "Dà un effetto anti-ansia."

4. radice di valeriana

Mi chiedo mai dove Valium prende il nome? Sì, questa sarebbe la pianta di fioritura perenne radice di valeriana. "È stato usato per secoli per combattere l'insonnia", osserva Le Blanc. "La radice di Valerian non è per rilassarsi, è letteralmente per dormire, ed è una delle erbe più antiche e più studiate a questo scopo."

5. Vetiver

L'erba esotica e terrosa porta seri benefici quando si tratta di prepararsi per il letto. "Il vetiver è un olio essenziale molto messo a terra che ha un effetto antispasmodico", afferma Le Blanc. "Quando hai problemi a dormire, i tuoi nervi non sono totalmente rilassati, che è per questo che un olio come questo è la chiave."Passaggio successivo: scivolare nella terra dei sogni.

Mentre stai facendo scorta, questi sono i 10 oli essenziali che tutti dovrebbero avere. Ed ecco come mantenere la calma al lavoro usando i potenti estratti di piante.