5 consigli di preparazione dei pasti per assicurarti che il tuo cibo sia tutt'altro che noioso

Pasto preparazione allontanati da te questa settimana? Ecco cosa ordinare a Chipotle, secondo un RD:

3. Sviluppa una mentalità "cucina una volta, mangia due volte". "Ogni volta che stai cucinando, pensa a come puoi usare quel tempo per fare extra di tutto ciò che potresti voler usare in un altro pasto", afferma il dietista registrato Carissa Galloway, RD. "Se stai grigliare, ad esempio, fai sempre alcune porzioni extra e se il forno è acceso, aggiungi verdure gettate in olio d'oliva da avere per i lati veloci o in un'insalata."

4. Salsa. Galloway dice che si basa anche su salse sane per trasformare le sue proteine. "Adoro cucinare i petti di pollo con brodo di pollo nella mia pentola lenta. Una volta distrutto il pollo, diverse salse possono trasformarlo in una varietà di salsa di pasti-barbecue per cursori di pollo e salsa per i tacos, per esempio ", dice. "Le polpette sono un altro [antipasto] che puoi cucinare, congelare e utilizzare con una varietà di salse per idee per pasti freschi."

5. Ingredienti versatili di preparazione. Miyasaki afferma che una chiave per evitare l'affaticamento degli alimenti è acquistare e alimenti per preparare i pasti che possono essere utilizzati in vari modi. "Gli ingredienti di base come riso e patate dolci sono super versatili", dice. Una volta cucinato un lotto di questo, dice che tutto ciò che serve sono alcuni ingredienti freschi per dare loro nuova vita. "Ad esempio, aggiungi coriandolo e lime per ravvivare il riso semplice. Oppure aggiungi latte di mandorle, noci pecan tritate e cannella a patate dolci per creare una deliziosa purma di patate dolci."Anche se gli ingredienti principali potrebbero essere gli stessi, i componenti aggiuntivi li faranno sembrare completamente diversi.

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