5 benefici per il pisolino di potenza che non dovresti assolutamente dormire

Questo perché mentre si sporchi più in profondità nelle fasi, ti metti a rischio di soffrire l'inerzia del sonno, che è fondamentalmente quella spazzatura intontita di essere svegliata prima che tu sia pronto. In effetti, questo può farti sentire più affaticato di meno, in modo controproducente. Quindi, se non hai intenzione di fare spazio per l'intero ciclo di sonno di 90-120 minuti durante il tuo pisolino, è meglio mantenere le cose all'interno delle prime fasi del sonno, in cui ti apri fino a tutti i benefici del pisolino disponibili.

E se sei un Truther di pisolino che non è venduto nel periodo di pratica? Bene, dopo aver ottenuto dettagli sui vantaggi di Power Nap di seguito, assicurati, ti consigliamo di iniziare la tua abitudine di micro-snnoozing prima che dopo.

5 benefici per il pisolino che ti incoraggeranno a ottenere quegli strizzanti

1. I pisolini possono migliorare la concentrazione e la produttività

Se stai lavorando per quello che sembra 14 ore (o anche In realtà Lavorando 14 ore di 14 ore), potresti trovare gli occhi che si gelano, incapaci di formare pensieri o svolgere le funzioni richieste per completare il tuo lavoro. Ecco dove un rapido reset come un pisolino può aiutarti.

"Brevi pisolini di 20 minuti hanno dimostrato di ridurre gli incidenti ed errori migliorando al contempo l'attenzione, la concentrazione, le prestazioni e la vigilanza", DR ". Dice Harris.

2. I pisolini possono farti passare alternativo o modificare i programmi

"I lavoratori del turno possono beneficiare di brevi pisolini appena prima del lavoro notturno o durante una pausa, con alcuni che hanno bisogno di un pisolino prima di guidare a casa per assicurarsi che non siano sonnolenti e al volante", afferma DR. Harris.

3. Un pisolino di potere può ridurre l'emozione negativa

"I pisolini migliorano la gestione dell'umore e dello stress", afferma DR. Harris. Se ti senti preoccupato o sconvolto o sopraffatto dalla tristezza, è lì un pisolino per rannicchiarti con te e darti un po 'di ripristino. Anche se non può risolvere tutti i problemi del mondo (se solo potesse) la ricerca supporta che può stabilizzare il tuo umore.

4. Il pisolino può migliorare il richiamo della memoria

Non riesco a ricordare di fare la cosa con l'altra cosa in quel momento? Bene, la ricerca indica che i pisolini sono in grado di aiutare con la cognizione e i pisolini a breve potenza, in particolare, possono aiutare con il richiamo della memoria. Quindi, se hai mai scoperto che le tue capacità di risoluzione dei problemi, memorizzazioni e formulanti frasi sono tutte confuse, potrebbe essere il momento di rannicchiarsi sui fogli per alcuni minuti.

5. E duh, un pisolino di potere può farti sentire meno stanco nel complesso

Il fattore più importante è che non stai aggiungendo ore non necessarie al tuo deficit del sonno e rendendo più difficile sonnecchiare di notte. Se mantieni le cose rapide ed efficienti, un pisolino di potenza può essere più efficace per combattere la stanchezza rispetto alla caffeina mattutina tanto necessaria.

Per sfruttare al meglio questi benefici per il pisolino, prendi uno in questo momento ideale

Non sorprende che il tempo sia in giro quando l'avresti fatto ai tempi dell'asilo: dopo che ti sei goduto i tuoi pannobili, ma molto prima di cena.

"Purnetti di potenza presi prima di 2 p.M. Tendi a non interferire tanto con il sonno notturno, a condizione che tu vada normalmente a letto intorno alle 11 p.M., Quindi i sonnellini precedenti sono migliori."-Dr. Harris

"Purnetti di potenza presi prima di 2 p.M. Tendi a non interferire tanto con il sonno notturno, a condizione che tu vada normalmente a letto intorno alle 11 p.M., Quindi i piselli precedenti sono migliori, "Dr. Dice Harris. "Se scopri di avere difficoltà a dormire la notte, evita di fare un sonnellino durante il giorno."

E a meno che tu non stia sonnecchiato in movimento, non devi rompere nessun strano squishy tappetini. In effetti, è davvero preferito che ti impegni a quella vita del materasso e ottimizza il tuo ambiente per il pisolino perfetto. "Assicurati che lo spazio del pisolino sia silenzioso, calmo e rilassante, e se possibile nell'oscurità o nella luce fioca", DR. Dice Harris. "Diventa comodo e, se possibile, pisolino nel tuo letto!"

Alla fine, però, comunque, fai il tuo pisolino, sappi solo che durante questi tempi estenuanti, tutti ci meritiamo. Quindi, se hai la capacità, imposta un allarme per suonare in 20 minuti e inserisci un pisolino di potenza.

Se finalmente hai il tempo di recuperare un po 'di zzzz, il nostro editoriale adora assolutamente il rumore marrone sul rumore bianco e questa maschera da sonno ponderata da sogno (non preoccuparti, puoi ordinarlo).