5 cose che la maggior parte delle persone sbaglia l'infiammazione, secondo i medici

Mito 2: l'infiammazione è sempre facile da individuare

Mentre alcuni segni di infiammazione sono ovvi rosso, gonfiore e parti del corpo che si sentono calde al medico di medicina di famiglia integrativa Bindiya Gandhi, MD, afferma che ha spesso incontrato pazienti che vivono infiammazioni senza nemmeno renderlo conto. "[Molte] persone non sono consapevoli di non avere alcuna infiammazione fino a quando non controlliamo i laborato. E poiché alcuni di questi segni di infiammazione cronica possono sembrare altre condizioni (o sono sottili), le persone non li riconoscono spesso per quello che sono. Il tempo normale con il tuo MD può aiutare a individuare i motivi esatti per cui sta accadendo.

Mito 3: tutto ciò che serve è uno stile di vita o un cambiamento dietetico per mantenere via l'infiammazione

Dr. Gandhi afferma che un altro malinteso comune che vede sull'infiammazione è che molte persone pensano che possa essere fissata con un'unica azione, come consumare più curcuma o evitare un allergene alimentare comune. "In effetti, ci sono numerosi [cambiamenti] insieme che devi lavorare per migliorare l'infiammazione complessiva dopo aver scoperto quali sono la causa principale, compresi i cambiamenti dietetici, l'assunzione di integratori, la gestione dello stress e altro", afferma.

Fortunatamente, dice, l'infiammazione può essere invertita. "Molte persone pensano anche di non poter migliorare o ridurre i loro produttori infiammatori, ma con il lavoro e lo sforzo, è possibile invertirli."

Esperto di infiammazione e Il paradosso vegetale L'autore Steven Gundry, MD, è completamente d'accordo con DR. Gandhi. "Se l'irritante, le proteine ​​estranee e i batteri si stanno inondando nei nostri corpi, prendere alcune sostanze antinfiammatorie è come cercare di spegnere un fuoco forestale con una pistola da schizzi", dice. "Invece, è molto più facile eliminare gli alimenti e le sostanze che causano l'inizio dell'infiammazione in primo luogo."Suggerisce di iniziare con una dieta di eliminazione, che può aiutare a individuare quali alimenti o sostanze esatti stanno causando un'infiammazione nel tuo corpo, anche se questo dovrebbe essere fatto con l'aiuto di un medico o un dietista per assicurarsi che stai ancora ottenendo la correzione Il tuo corpo ha bisogno.

Mito 4: l'infiammazione è complicata e sapere da dove iniziare a combattere è confusa

Mentre è vero che combattere l'infiammazione coinvolge in genere molti passaggi e non solo una "soluzione rapida", DR. Gandhi dice che c'è un posto comune da iniziare: dieta. "Nella medicina cinese e medicina ayurvedica, la maggior parte del processo della malattia e dell'infiammazione inizia nell'intestino e molte persone non prestano abbastanza attenzione alla nutrizione", afferma. "Questo è il primo pilastro di migliorare la salute e l'infiammazione complessivi. I cambiamenti dietetici possono essere difficili e stimolanti, ma quando mangi bene per il tuo tipo di corpo e i tuoi disturbi medici vedrai un grande grande miglioramento."Fondamentalmente, se non sai come iniziare a guarire il tuo corpo, inizia con l'intestino.

Mito 5: l'infiammazione è inevitabile

Se hai mai guardato in modi per evitare l'infiammazione, può essere schiacciante. Tutto sembra causarlo, dallo stress allo zucchero. Ma dr. Hyman sottolinea che l'adozione di misure per ridurre i cambiamenti nella dieta, esercitarsi, gestire lo stress e ottenere abbastanza sonno pay dal grande tempo. "Affrontare le cause dell'infiammazione e imparare a vivere uno stile di vita antinfiammatorio, può proteggere il tuo corpo e il tuo cervello", dice.

Ecco otto abitudini giornaliere che aiutano a ridurre l'infiammazione. Incorporare anche queste erbe nella tua dieta può aiutare.