5 Confini WFH che ti salveranno dal scivolare in giorni lavorativi accidentali di 14 ore

WFH non deve fare il lavoro dall'inferno, quindi fai un favore e fissa alcuni confini sani usando i consigli di Mistal di seguito.

5 Lavora dalle linee guida per la casa da impostare che preservano l'equilibrio nella tua vita

1. Stabilire e mantieni un programma regolare

"Per mantenere i confini per te stesso e gli altri, aiuta a iniziare con i semplici ma importanti", afferma Mistal. "Vai a letto e alzati allo stesso tempo ogni giorno, proprio come faresti se andassi in ufficio, ma puoi regolare il programma alla tua nuova situazione e a ciò che funziona meglio per te."

Ciò significa che tu Potere usa il tempo in cui normalmente ti faresti dormire (woohoo!) O forse puoi trovare una nuova sana nuova normale usando il tempo per esercitare o renderti una colazione nutriente. O forse saresti stato comunque in palestra, quindi puoi solo inizio il tuo allenamento più tardi. Fai tutto il possibile per aiutarti a creare una routine nuova e sostenibile a cui puoi attenersi.

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2. Inizia la giornata completando l'attività più importante nella tua lista

"Diventa noto per fare il tuo lavoro prioritario", afferma Mistal. "Questa reputazione ti aiuterà a mantenere una relazione positiva con il tuo capo e coloro che dipendono da te. Non scoraggiare i progetti impegnativi, di grande pensiero, creativi o strategici fino a dopo il giorno. I nostri cervelli fanno meglio il loro pensiero quando ci alziamo per la prima volta e poi diventiamo più sfocati mentre la giornata va avanti."

3. Fare pause ogni 50 minuti

Lavorare senza sosta solo perché non hai un milione di incontri inutili è non produttivo. Probabilmente non stai ottenendo un lavoro significativamente più svolto e probabilmente ne soffrirà anche la qualità.

"La scienza del cervello ci dice che i nostri cervelli hanno bisogno di brevi pause circa ogni 50 minuti", afferma Mistal. "Quindi guarda fuori dalla finestra, gioca a un videogioco, fai una passeggiata intorno al blocco, fai uno spuntino. Il tuo cervello ha bisogno di pause in modo da poter reindirizzare l'attenzione da un'attività all'altra. Concediti le pause tra diverse attività e il tuo cervello rifocerà l'attenzione in modo più produttivo quando ti siedi al lavoro."

4. Designare un "tempo di smettere" e attenersi ad esso

"A meno che il tuo lavoro non richieda accesso 24 ore su 24, 7 giorni su 7, è meglio spegnere il lavoro allo stesso tempo ogni giorno e non controllare e -mail o fare progetti di lavoro", afferma Mistal. "Come ho detto prima, il nostro cervello diventa più sfocato mentre la giornata va avanti e diventiamo meno produttivi. Stabilendo un tempo di abbandono, dai in realtà al tuo cervello e al tuo corpo tanto necessario rilassarsi e riposare per essere pronto e fresco la mattina dopo."

5. Prova cosa funziona meglio per te

Pratica per te stesso, soprattutto se questa è una nuova situazione che stai navigando. Puoi farlo in due modi: prima, concediti il ​​tempo di capire cosa aiuta e in secondo luogo, essere il tuo miglior sostenitore.

"In tutti i miei anni lavorando con i clienti sugli obiettivi del lavoro e della vita, era il loro Proprio Routine produttive che li hanno stabiliti come migliori artisti e i loro capi erano molto felici di consentire loro ancora più flessibilità ", afferma Mistal. "Se il tuo capo è scettico nel permetterti di definire i confini, aiuta a chiedere di" pilotare "l'idea e dargli un test in modo che sia tu che il tuo capo possano elaborare qualsiasi problema o fare qualsiasi modifica necessaria per mantenere la produttività alto."

E come Potere Mantieni alta quella produttività? Ne abbiamo alcuniSuggerimenti WFH di esperti di produttività Per iniziare. O se il tuo problema principale in questo momento è la solitudine, è così che puoi Resta in contatto con i tuoi cari.