6 Suggerimenti approvati da Doc per mantenere la calma durante i combattimenti con i tuoi S.O.-Per il bene della tua salute intestinale

2. Abbracciarsi prima e dopo aver parlato

IL scorso cosa che probabilmente vuoi fare quando sei arrabbiato con il tuo partner è dare loro un abbraccio, ma può fare una grande differenza nel modo in cui il tuo corpo funziona quando sei in quella mentalità argomentativa. "Un abbraccio innescherà l'ossitocina-l'ormone legante e può metterti a terra, rilassarti e farti sentire al sicuro", dice.

3. Quando inizi a parlare, usa un piombo morbido

Non lanciare ancora quei colpi. Invece, prova a discutere del tuo conflitto con un po 'di gentilezza. "Inizia con parole gentili o alcuni aspetti positivi, quindi entrambi non si sente attaccati o vai sulla difensiva", DR. Dice Sherman. "Assicurati di modulare il tono in modo che non sia brutto o stridente."

4. Guarda la tua lingua e i tuoi gesti

Anche se il tuo partner dice qualcosa di degno di un occhio-roll, è meglio trattenere, peggiorerà le cose. "Usando parole trigger, maledizioni, urla, etichettando il tuo partner e straordinari, sono stili di comunicazione provocatoria che probabilmente scatenerebbero una risposta allo stress", afferma.

5. Sii aperto a ascoltare il tuo partner

Una cosa è certa: la mentalità "My Way o the Highway" non è quella che si tradurrà in una relazione felice e duratura. Invece, sii aperto ad ascoltare il tuo partner e chiedi lo stesso in cambio. "Cerca di ascoltare davvero, capire e convalidare il tuo partner, anche quando non sei d'accordo con loro", DR. Dice Sherman. "Questo può modellare e coltivare un ambiente di rispetto reciproco e creare una comunicazione più equilibrata."

6. Tieni un'affermazione a portata di mano da terra e calmati

Non tutti i combattimenti finiranno con un abbraccio e una notte di buon sonno. Ma qualunque cosa accada, mantenere a portata di mano un'affermazione è un modo semplice per aiutare a mantenere a bada i livelli di stress. "Forse può dire qualcosa del tipo," va tutto bene. Il mio corpo è sano e sono calmo, sicuro e amato."Questo invia un messaggio più positivo al tuo cervello e al tuo corpo", dice.

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