6 redattori condividono i consigli sulla salute mentale che li hanno portati fino al 2019

3. Accetta che non puoi sistemare le persone

"Sembra selvaggiamente ovvio, eppure è una lezione difficile che ho dovuto imparare circa un milione di volte prima che fosse bloccato, oh, 28 anni. Ho tendenze di custode e una forte striscia di giudizio, quindi voglio sempre sistemare le cose. Il problema è che si scarica e mi frustra, soprattutto se prendo problemi difficili molto al di sopra del mio grado di retribuzione emotiva. Ci sono molte storie toccanti e poetiche dietro questa realizzazione, ma per essere brevi, ho stranamente babysit a * molto * di sconosciuti ubriachi nel 2019.

"Ciò non significa che rinunci all'empatia e non aiuti i tuoi amici. Ma si discbondi di quali problemi sono al tuo livello di comprensione e capisci che le persone hanno il libero arbitrio e non prendono sempre il tuo console, per quanto bene pensi che lo sia. Siamo nel nostro viaggio.

"Il miglior sub-consice che ho ottenuto (tramite l'astrologo psicologico Jennifer Freed) è stato quello di incanalare le mie tendenze del custode attraverso il mio lavoro, non IRL. Quindi, se sei un empatico controllante, decimato emotivamente, diventa uno scrittore di consigli." -Mary Grace Garis, scrittrice di vita

4. Utilizzare soluzioni non tradizionali

"Mi lamentavo del guerriero della salute mentale Jen Gotch che non posso permettermi la terapia cognitiva comportamentale, che è l'unico trattamento efficace per l'insonnia cronica, e mi ha dato un po 'di amore duro. Fondamentalmente era tipo 'Ciao, è il 2019, abbiamo Internet e Amazon.'In altre parole, se non puoi acquistare, fai da te. Stavo parlando di riformare l'assistenza sanitaria in modo che i servizi di salute mentale diventino più accessibili e lei era tipo 'Okay, certo, ma questo non accadrà abbastanza velocemente per aiutarti.«Era come essere ingannati in acqua fredda, ma alla fine mi sono sentito super potenziato da questo consiglio. Ho comprato una cartella di lavoro chiamata Riqualificare il cervello: terapia cognitiva comportamentale in 7 settimane E mentre sono sicuro che non è buono come il vero affare, è decisamente meglio di niente." -Erin Bunch, collaboratore

5. Abbraccia la solitudine

Il mio terapeuta mi ha detto di provare ad abbracciare i sentimenti di solitudine che avevo provato invece di cercare di risolverli. All'inizio ero scettico, ma poi ho deciso di prenotare un viaggio da solista attraverso la California per vedere se potevo trovare la pace nell'essere solo. Ha funzionato. Il suo consiglio e la successiva avventura mi hanno fatto andare avanti, mi hanno insegnato che c'è un vero valore nel trascorrere del tempo e conoscere te stesso. Ho ancora giorni schifosi e solitari, ma ho imparato a provare a riformularli come qualcosa di potenziante e vale la pena crescere invece di sguazzare nell'autocommiserazione. Inoltre, mi ha fatto capire che sono abbastanza divertente da uscire." -Zoë Weiner, redattore di bellezza e fitness associato

6. Sii gentile con te stesso

"Ci sono stati momenti quest'anno in cui mi sentivo come se non fossi abbastanza nella mia carriera, negli appuntamenti, in palestra .. . Ti chiami la categoria, probabilmente mi sono sentito come un fallimento ad un certo punto quest'anno. (L'ansia e la depressione rendono i compagni davvero belli, per niente giudicanti e cattivi.) Uno dei migliori consigli di salute mentale che ho ricevuto nel 2019 è stato delicato con me stesso. Perché apparentemente rimproverare per i tuoi fallimenti percepiti non aiuta davvero e ti fa sentire una merda. Chi lo sapeva?

"Mi sono concentrato sull'essere più gentile con me stesso, specialmente nel mio dialogo interno. Non mi rendevo conto del profondo impatto che il mio dialogo interiore negativo stava avendo sulla mia autostima e sulla mia salute mentale." -Allie Flinn, collaboratore

5 Cose che uno psicologo fa per una migliore salute mentale, proprio in questo modo. E se hai bisogno di prendere una giornata di salute mentale, ecco alcuni suggerimenti su come chiedere al tuo capo.