6 fatti dell'intestino gut g.IO. I dottori vogliono che tutti sappiano

Invece di integratori, consiglia invece di riempirsi di cibi ricchi di probiotici. Gastroenterologo Lisa Ganjhu, Do, aggiunge che se sei contento del modo in cui il tuo sistema digestivo è in esecuzione, in realtà non hai bisogno di un supplemento probiotico. Risparmia quei soldi per i crauti!

Ecco alcuni altri modi per migliorare la salute dell'intestino con il cibo, secondo un dietista registrato:

Mito 2: il brodo di ossa guarisce l'intestino

Simile alle prove attorno agli integratori probiotici, DR. Bulsiewicz afferma che questo alimento sano intestinale comunemente annunciato manca di prove dure e scientifiche. Mentre alcuni esperti di benessere credono che il collagene nel brodo osseo lo renda un superfood di guarigione, DR. Bulsiewicz dice che la prova non è lì. "Con tutta la ricerca e la scienza che abbiamo in materia di salute intestinale, migliaia di studi, perché stiamo sostenendo che qualcosa che non ha studi è la soluzione ai nostri problemi? Abbiamo molte cose che la scienza ha dimostrato di essere la soluzione, come la fibra ", dice.

Mito 3: dovresti fare la cacca ogni giorno

"Non tutti hanno bisogno di avere un movimento intestinale ogni giorno", DR. Ganjhu dice. "Le abitudini di movimento intestinale di tutti sono individuali e in base a ciò che le rende comode."Una rubrica migliore da fare è come ti senti. Se si verificano gas, gonfiore o diarrea, sono tutti segni che qualcosa è spento; E questo vale per se la cacca ogni giorno o no.

Mito 4: i clisteri non medici sono sicuri

PSA da DR. Ganjhu: Non cercare un clistere in cui caffè, disinfettanti o qualsiasi altra cosa viene instillata tramite il tuo retto, eventualmente ciò che la celebrità lo sta facendo. "A parte la terapia acuta per l'impatto delle feci, i clisteri dati in ambienti non medici possono essere pericolosi", afferma. "Instillare caffè, detergente, disinfettante o altri agenti nel retto può essere potenzialmente molto pericoloso."Per non parlare di un E piuttosto imbarazzante.R. visita…

Mito 5: fagioli e cereali sono alimenti infiammatori

In poche parole, dr. Bulsiewicz afferma che non ci sono prove a sostegno del fatto che fagioli o cereali aumentino l'infiammazione nel corpo. In effetti, si trova un consumo regolare di cereali integrali diminuire infiammazione. Lo stesso vale per i fagioli; Uno studio ha collegato il consumo di fagioli alla riduzione di un marcatore infiammatorio specifico del 40 percento. "La pressione sanguigna e il colesterolo sono entrambi caduti e ciò che è stato più affascinante è che il gruppo di legumi ha perso più peso anche se hanno mangiato lo stesso numero di calorie", DR ". Bulsiewicz dice dello studio. Il potere della fibra, persone!

Mito 6: l'eliminazione è la soluzione ai problemi digestivi

"Da 20 anni ci è stato detto di limitare ed eliminare gli alimenti che causano angoscia GI perché sono 'infiammatori."Questo non solo ci sta dando un complesso con il nostro cibo, e in alcuni casi che porta a un disturbo alimentare completo, ma in realtà è male per il tuo intestino", DR ". Bulsiewicz dice. "Il singolo più grande predittore di un microbioma intestinale sano è la diversità delle piante nella nostra dieta. Quando eliminiamo le categorie di piante dalla nostra dieta, il nostro intestino subisce le conseguenze."

Mentre la sensibilità alimentare e le intolleranze sono reali, temere il cibo o tagliare troppe fonti sane alla fine non sarà la migliore per la salute. Se stai riscontrando problemi digestivi e pensi che qualcosa che stai mangiando lo stia causando, prenota un appuntamento con un gastroenterologo che può aiutare a raggiungere il problema della radice in modo da non eliminare più alimenti di quelli che devi. Come mostrano questi fatti di salute intestinale, il cibo non dovrebbe essere il nemico della salute intestinale.