6 mantra da ripetere quando sei nel terribile limbo di aspettare i risultati del test

Il tuo mantra go-to dovrebbe essere qualunque cosa ti senta giusto per te. Può essere semplice come, "In questo momento, sto bene"-una frase che ti aiuta a ricordarti la tua realtà attuale. Allo stesso modo, "Sono felice, sano e intero" "Sono al sicuro e al sicuro", E "Tutto va bene nel mio mondo" può aiutare, dr. Bash dice.

"Il vero valore di un mantra è come ti fa sentire", DR. Bash dice. “Se risuona per te e ti fa sentire sicuro, pacifico e sicuro, potrebbe funzionare. "

Per alcune persone, un mantra basato sulla fede, come un pezzo di Scrittura o che dice la parola "Dio" può essere utile, dice Ehrman. Per altri, qualcosa di simile "Sono pacifico, sono calmo" può aiutare. "C'è una parte della tua mente che dice:" No, non lo sono ", ma quello che dici alla fine diventa la tua verità."E dal momento che la tua mente ansiosa attento ai test potrebbe fare una campagna per la tua verità per catastroficare prematuramente l'evento, usando un mantra per fingere una mentalità positiva fino a quando non lo rendi una realtà è molto utile.

Alla fine, tuttavia, un mantra può essere qualsiasi cosa che risuona con te. “Non deve essere prescritto. Deve solo essere significativo e calmante ", afferma Ehrman. Il modo migliore per incorporarlo nella tua vita è praticare il tuo mantra ogni giorno, così come ogni volta che la tua mente inizia a vagare. “Fallo un paio di minuti al giorno, quindi arriva a 15 minuti al giorno. Una volta arrivato a quello, stai ridotta al tuo cervello."

È improbabile che qualsiasi metodo per coping rimuova completamente lo stress associato all'attesa dei risultati dei test medici. Ma trovare un mantra che funzioni per te può rendere il processo molto più vivibile.

Più aiuto mantra: aggiungi questi aggiunti a questi per la prossima volta che sei il più in un evento sociale e questi per aumentare la tua salute finanziaria.