6 segni che potresti avere una vergogna sessuale e come superarlo

2. Una certa statura fisica o una voce ridotta

La vergogna sessuale può anche presentare come portiamo noi stessi. Ad esempio, forse ti attraversi spesso le braccia, inquietare le spalle, agitarsi o fare fatica a stabilire o tenere un contatto visivo con i partner. "La voce può anche essere influenzata dal fatto che esiste un'inibizione generale per eliminare l'esplorazione sessuale", afferma White, che aggiunge sentirsi a disagio a esprimere desideri e bisogni durante il sesso è anche un segno di vergogna.

3. Disfunzione sessuale e insoddisfazione

La risposta sessuale in genere riflette l'energia sessuale (o l'eccitazione) che scorre liberamente. "Quando la vergogna è presente, costituisce uno stato chiuso in cui l'energia sessuale non può fluire per produrre eccitazione, eccitazione o orgasmo", afferma Aaron. La correlazione non è la causalità, tuttavia, vale a dire che la mancanza di eccitazione non significa che la vergogna sia sicuramente presente. Smith aggiunge che la vergogna può rendere difficile la comunicazione con i partner sessuali, il che può, a sua volta, rendere il sesso meno piacevole.

4. Problemi con intimità e relazioni

“La vergogna è espressa per evitare o essere chiusi e inibiti. Ognuna di queste risposte è una forma di distanziamento dall'azione o dall'attività ", afferma Aaron. In questo modo, la vergogna può portarti a forme muri, limiti e confini che possono far sentire le relazioni meno sicure e intime. "Ho lavorato con persone che hanno evitato di frequentarsi per anni perché erano terrorizzati da ciò che sarebbe accaduto se si avvicinassero a qualcuno per diventare sessualmente intimo", afferma Smith.

5. Vedere il sesso come "cattivo" o qualcosa che "non dovresti fare"

"Alcune provano profondi sentimenti di rimpianto e vergogna immediatamente dopo qualsiasi incontro sessuale", afferma Smith, che nota di aver lavorato con donne che hanno acquistato i vibratori nel tentativo di masturbarsi, quindi li ha gettati via dopo essere stata superata dalla vergogna.

"Lo vergogna della masturbazione è dannoso perché da bambini, la masturbazione è il nostro primo metodo per connettersi con i nostri genitali e il piacere sessuale", afferma Aaron. “Quando la masturbazione è proibita, la formazione di Young è di vedere i nostri genitali, la sessualità e il piacere sessuale come vergognosi."Sì, inizia la vergogna sessuale Quello giovane.

6. Ti senti a disagio a parlare di sesso

Alcune persone si sentono nervose o un profondo imbarazzo, quando arriva l'argomento del sesso, che secondo Smith è un segno di vergogna sessuale. La risposta tipica alla vergogna è nasconderlo, ma è allo stesso modo la vergogna cresce. "È anche il motivo per cui essere in grado di ammettere ciò di cui ti vergogni è il primo passo per superarlo", afferma White. “Una volta che la vergogna sessuale è nella luce, può dissolversi più facilmente."

I benefici del superamento della vergogna sessuale e come farlo

I benefici del confronto e del rilascio della vergogna sessuale iniziano con il piacere. "Una persona è in grado di sperimentare la risposta sessuale, andare oltre la disfunzione sessuale e forse l'esperienza di alta eccitazione e orgasmo in cui ciò è stato inibito in precedenza", afferma Aaron. E secondo Smith, questi benefici possono produrre più fiducia e autostima che possono lasciare il posto a una comunicazione più efficace con i partner, una migliore sesso da solo o collaborato e un nuovo interesse per il piede, i giocattoli sessuali, le relazioni sessuali occasionali o la poliamore o Forse la consapevolezza che hai un'identità sessuale o di genere diversa.

Quando sei pronto a sradicare e rilasciare vergogna sessuale, Smith afferma che il primo passo è rimuoverti dalla fonte e quindi, se quella fonte sia un amico, un genitore, un media o per fissare i confini e guarire. La terapia, la cura sensuale e la masturbazione possono aiutare tutti, così come educarti con i libri (controlla Il corpo mantiene il punteggio Di Bessel van der Kolk, Figa, una bonifica di Regina Thomashauer, e Sesso per uno di Betty Dodson).

Tieni presente anche che nelle prime fasi dell'elaborazione della vergogna, le cose a volte possono sentirsi peggio prima di migliorare. "Questa è una parte naturale del processo e deve essere onorata con molta compassione", afferma White. "Non vogliamo" vergognare la vergogna ", se sai cosa intendo."Alla fine, la vergogna sessuale non è nulla da cui vergognarsi, ci sono molti modi per esplorare il rilascio, e nessun modo è il modo giusto.

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