6 integratori da prendere per i tuoi chiodi più sani di sempre

Continua a leggere per i 6 integratori chiave per unghie forti e sane.

1. Biotina

Non è solo per il lussureggiante biota biotin che ha dimostrato anche per aumentare la salute delle unghie. "Una vitamina B-complessa di Biotina che promuove la crescita delle unghie e viene assorbita dove vengono generate sia la pelle che le cellule unghie", afferma DR. Ingleton. Secondo il dott. Stern, dovresti prenderlo per almeno quattro mesi per vedere i benefici (nove se stai cercando di riabilitare le unghie dei piedi). Per risultati ottimali, consiglia di prendere da 2.000 a 3.000 microgrammi.

2. Zinco

Se le macchie di scolorimento vengono visualizzate sui chiodi nudi o se la tua mani si divide facilmente (ahi), potrebbe essere un'indicazione di una carenza di zinco. "Lo zinco svolge un ruolo cruciale nella divisione cellulare sana", afferma DR. Ingleton. "È necessario per la crescita delle unghie perché fanno parte del tuo corpo che si riproduce rapidamente."

3. Vitamina C

Degluterai la vitamina C quando sei malato e la spalma sulla pelle per una carnagione uniforme, ma prenderla in forma di integratore (se non ne ottieni abbastanza dalla tua dieta) aiuta a mantenere sane le unghie. "La vitamina C rafforza la pelle, i tessuti connettivi e le ossa", afferma DR. Ingleton. "Quindi è un grande aiuto nella crescita delle unghie e nella salute generale."

4. Acido folico

Potresti aver aggiunto acido folico al tuo regime di integrato. "L'acido folico aiuta a generare nuove cellule e tessuti nel tuo corpo, quindi promuove la crescita delle unghie", afferma DR. Ingleton. Buone notizie per coloro che vogliono una tela più grande per la loro nail art tosta.

5. Ferro

Se stai notando rientranze anormali sulle unghie, potresti aver bisogno di più ferro nella tua dieta. "Iron's Essential nella produzione di cheratina, un elemento di chiodi sani", afferma DR. Ingleton. "Un indicatore chiave che non stai ottenendo abbastanza è unghie sottili, curve o increspate."

6. Cisteina

"Un aminoacid. Ingleton. Funziona come antiossidante e aumenta la produzione di collagene su una proteina abbellibile.

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