7 idee per la colazione che ti darà una spinta alla bellezza

Il terapista nutrizionale con sede a Londra Frances Phillips è specializzata in problemi relativi alla pelle e alla bellezza. Avendo trascorso oltre un decennio lavorando come modello mentre lotta anche con i propri problemi della pelle, ora offre consultazioni nutrizionali private ed è una scrittrice di bellezza e bellezza naturale freelance.

La colazione è di gran lunga il mio pasto preferito della giornata. Che si tratti di un weekend piacevole quando ho più tempo per cucinare qualcosa o prima del lavoro quando mi blitz un frullato veloce, prospero davvero per essere creativo e cambiare il mio pasto mattutino.

Molti dei miei clienti cadono nella trappola di trovare qualcosa che gli piace o è conveniente e avere la stessa cosa ogni giorno. La varietà è la chiave per ottenere una vasta gamma di nutrienti, a beneficio dei capelli, della pelle e delle unghie. Ecco alcune delle mie colazioni preferite che ho sulla rotazione.

Continua a leggere per idee per la colazione facili e che potenziano la bellezza.

Papaia e lime

Uno dei miei migliori cibi di bellezza, adoro mangiare papaia fresca con una stretta di succo di lime. La papaia contiene anche enzimi proteolitici benefici che, oltre a aiutare la digestione, sono anche antinfiammatori. Successivamente, uso l'interno della pelle di papaia come esfoliante naturale sul mio esfoliante di acido di frutta OG!

Frullato proteico

Amo i miei frullati! Non si prendono del tempo per fare la mattina e sono facili sul sistema digestivo. Per i miei clienti a cui non piace mangiare la mattina o hanno una digestione compromessa, è qui che li faccio iniziare. La chiave è includere una fonte di proteine, come i semi di pisello o di canapa, e non troppo frutto. (Se stai gettando l'intera ciotola di frutta e sperando per il meglio, probabilmente hai troppo zucchero.)

Il mio attuale componente aggiuntivo preferito è Tocos Powder. È una fonte bio-disponibile di vitamina E che è ottima per proteggere la pelle dall'inquinamento, inoltre rende il tuo frullato più spesso e cremoso.

Ciotole acai

Questo è un ottimo modo per caricare sugli antiossidanti prima di lasciare la casa. Le ciotole di acai sono un punto fermo nella mia dieta, specialmente nei mesi estivi. Gli antiossidanti proteggono la pelle dai radicali liberi e aiutano a prevenire l'invecchiamento prematuro. Acai ha anche effetti antinfiammatori e contiene calcio, vitamina A, fosforo, ferro e tiamina. Assicurati solo di ottenere la varietà non zuccherata e non dimenticare di cambiare anche i tuoi condimenti. Mi alterro tra frutta fresca, burri e super alimenti.

Budino di semi di Chia

I semi di chia sono un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 vegani che è utile per mantenere la pelle idratata e liscia. È anche antinfiammatorio, rendendo bene per coloro che soffrono di condizioni di pelle infiammatoria come l'acne ed eczema.

Faccio semi di chia budino la sera prima immergendo i semi di chia in latte di cocco (o kefir di latte di cocco) e di solito si tocca con mango al mattino. Il mango, come la papaia, è uno dei frutti ricchi di enzimi benefici che aiutano la digestione. Sono anche una buona fonte di silice che aiuta nella formazione di tessuto connettivo, quindi essenziale per capelli, pelle e unghie.

Avena arrotolato

Come i mangos, l'avena sono un'ottima fonte di silice. Scelgo avena regolare e li cucina lentamente in latte di cocco o latte di mandorle e un po 'di cannella. Principalmente consiglio ai miei clienti di evitare il latte di mucca e si pensa che sia implicato nella maggior parte delle condizioni della pelle. Fallo il mio con noci tritate e frutta fresca stagionale.

Pancake proteici

Questi sono i pancake più facili che tu abbia mai fatto. Lancio avena, banana, uovo e cannella in un frullatore e poi cucino la pastella con nessun olio o un po 'di olio di cocco. Quindi, li completo con bacche fresche e yogurt di cocco. Sembra indulgente pur essendo totalmente sano.

Uova

Le uova in qualsiasi forma sono un'ottima colazione. Comprese le proteine ​​al mattino aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e non avranno un impatto negativo sui tuoi ormoni come fanno le colazioni zuccherate. Aiutano anche a migliorare la produzione di collagene e sono una buona fonte dietetica di vitamina D così benefica nei mesi invernali per la regolazione ormonale.

Ora che fai la colazione coperta, ecco alcune idee salutari per pranzo e cena.