7 modi semplici per girare il metabolismo dopo aver compiuto 40 anni

2. Bevi il tè rooibos

Parlando di miglioramento della digestione, il tè Rooibos con la menta è un altro ottimo strumento nel tuo kit di strumenti che aumenta il metabolismo, Snyder condivide. "È ricco di antiossidanti e flavonoidi, che promuovono la giovinezza e la grande pelle, mentre la menta è un'ottima fonte per promuovere una migliore digestione", afferma. Aumento del metabolismo E pelle migliore? Fatto.

3. Carica su H20

"I ricercatori hanno scoperto che bere 48 once d'acqua al giorno può aiutare un metabolismo a riposo di circa 50 calorie al giorno", afferma Snyder. Ma mette in guardia contro l'idratazione durante i pasti; Alcuni esperti credono che l'acqua potabile durante il consumo possa diluire gli enzimi digestivi nel tuo sistema, ma non ci sono solide prove scientifiche per sostenere questo.

4. Fai un frullato per colazione

Se sei un amante del frullato (chi non lo è?), allora sarai entusiasta di sentire che dare il via alla tua giornata con un po 'di QT con il tuo frullatore è un ottimo modo per accendere il tuo metabolismo al mattino. Snyder raccomanda il suo distintivo frullato verde brillante in particolare.

"È carico di verdure, succo di limone e frutta ad alta fibra per mettere un mega pugno di vitamine, enzimi, minerali come ferro da costruzione del sangue, aminoacidi e fibre", dice. “Le sue alte quantità di fibre combinate con gli enzimi aiutano a eliminare gli inquinanti e le tossine dal tuo corpo, il che è importante per la vitalità e la giovinezza a lungo termine."

5. Inizia la giornata con acqua calda al limone

Bere acqua calda con limone prima cosa al mattino è un altro suggerimento che Snyder consiglia. “L'acqua può aumentare il metabolismo inducendo la termogenesi, un processo metabolico in cui vengono bruciate le calorie e i limoni aumentano il metabolismo e aiutano con la perdita di peso."Quindi, in sostanza, questa miscela super-facile ti aiuta a bruciare più calorie mentre ti prepari al mattino. È un gioco da ragazzi.

6. Prendi i probiotici giusti

Snyder consiglia a tutti i suoi clienti, indipendentemente dalla loro età, prendano probiotici, ma per raccogliere veramente i loro benefici devi assicurarti di fare scorta sul giusto tipo. "Sono un grande fan degli organismi a base di suolo (SBO) probiotici, che imitano i batteri benefici naturali trovati nel suolo che i nostri antenati usavano per ingerire in piccole quantità su verdure non lavate dal giardino", spiega.

7. Muovi il tuo corpo

Una delle cose più importanti che puoi fare per aumentare il metabolismo dopo 40 è rimanere fisicamente attiva, anche se sta andando a fare una passeggiata dopo cena per alleviare la digestione.

"L'esercizio fisico diventa ancora più vitale con l'età", afferma Snyder. “Perdi la massa muscolare con l'età, che ritarda il tuo metabolismo. Le cellule muscolari hanno bisogno di energia in modo da bruciare calorie e bruciano più calorie delle cellule adipose anche quando non si esercitano. Quindi quella passeggiata di 15 minuti dopo cena ti avvantaggia più che contare i tuoi passi."

Continua a leggere per imparare 3 modi in cui potresti rallentare il tuo metabolismo senza renderlo conto. E qui ci sono 4 delle idee sbagliate più comuni sul tuo corpo usa l'energia.