7 esperti di salute mentale rivelano ciò che la maggior parte delle persone sbaglia sullo stress

Mito 3: lo stress è uguale all'infelicità

Proprio come il modo in cui lo stress non è necessariamente un sintomo di qualcosa che va storto, non significa anche che ti farà uscire automaticamente. "Il più grande mito dello stress è che è sempre male o ci impedisce di essere felici", 21 modi per una depressione più felice dice l'autore Seth Swirsky. "In effetti, se gestiamo le cose che" ci stressano " -Insieme allo stress che gestisce, allora, riduce notevolmente l'aspetto più negativo dello stress, che è la tensione o l'ansia."Il suo suggerimento professionista: crea un elenco di cose da fare di tutto ciò che sta arrivando nella settimana successiva che ti fa sentire stressato. Quindi, una volta completato, cancellalo. "Questo dà un senso di realizzazione e controllo rispetto ai sentimenti di ansia e disagio", afferma. E questa è sicuramente una sensazione felice!

Mito 4: lo stress è incontrollabile

"Ciò che le persone sembrano sbagliarsi sullo stress è quanto è fuori dal loro controllo", Drew Ramsey, psichiatra universitario della Columbia e membro del consiglio bene+bene. Aggiunge che la terapia può aiutare le persone a riconoscere ciò che possono e non possono controllare e insegnare loro come agire di conseguenza.

Psicologo clinico Lindsay Tulchin, PH.D aggiunge che un altro modo per controllare lo stress è cambiare la tua prospettiva. "Molto" stress "può essere attribuito alle nostre inutili interpretazioni delle situazioni", afferma. "Tentando di visualizzare una situazione da una prospettiva diversa e più razionale, possiamo ridurre lo stress e focalizzare la nostra attenzione alla risoluzione dei problemi."Un paio di mantra utili che consiglia: Sono stato in grado di far fronte a molte cose nel mio piatto prima, finiscono tutti per essere fatti, O Questo è semplicemente scomodo e temporaneo. "Quindi sei in grado di utilizzare la tua energia per risolvere i problemi e concentrarti sulle strategie di gestione del tempo", afferma.

Mito 5: lo stress è il miglior motivatore

Se ci sono dei positivi mai parlato di stress, è che lo stress può essere motivante a farsi. Secondo Thea Gallagher, Psy.D., Questo può essere vero, ma in realtà non hai bisogno di stress per essere motivato. "C'è un po 'di verità nel fatto che un po' di stress può motivarci, ma troppo è decisamente problematico e tende a fare il contrario di aiutarci a realizzare le cose", dice. Ecco perché spesso quando le persone si sentono sopraffatte da qualcosa, in realtà finiscono per rimandarlo a farlo. "Al centro della maggior parte della procrastinazione, c'è ansia ed evitamento", DR. Dice Gallagher. Il suo consiglio: rompe il compito che ti sta stressando in parti più piccole e gestibili. "Se pensi di aver bisogno di stress per essere motivato, prova quella teoria cercando di non impegnarsi con la tua preoccupazione e vedere se sei ancora motivato", dice.

Mito 6: lo stress fa sempre male al corpo

Mentre è vero che quando lo stress non è gestito bene può influenzare il corpo negativamente, la psicologa clinica Janina Scarlet, PH.D. Dice che lo stress può effettivamente svolgere un ruolo positivo anche. "In molti modi, lo stress è la nostra più grande superpotenza", afferma. "Attiva i sistemi di combattimento o fuga del nostro corpo facendoci muovere e pensare più velocemente, rendendoci più forti e più preparati. Invece di combattere lo stress, possiamo imparare a vederlo come la nostra forza, la fonte di energia del nostro corpo, che ci aiuti nel nostro più grande momento di bisogno."Con moderazione, ovviamente!

Un modo per gestire lo stress: unirsi a Well+Good's Mental Wellness Challenge. E questo è esattamente ciò che 2.700 beh+buoni lettori hanno da dire sullo stress.