7 pratiche di positività per gli scettici

La neuroscienza all'avanguardia ci insegna che i pensieri stressanti e negativi possono effettivamente sviluppare in modo eccessivo la primitiva parte del cervello "combattere o fuggire". Tuttavia, quando pensiamo a pensieri positivi e ottimistici, andiamo in modalità di rilassamento, che sviluppa la corteccia prefrontale in cui facciamo il nostro pensiero più creativo e soddisfacente per la vita. Se mantieni il cervello in modalità rilassamento, tornerai abitualmente a un modo di pensare positivo.

Prenditi qualche minuto ogni giorno per fantasticare su qualcosa che ti rende felice o ridere o di cui sei grato. Immagina te stesso come vuoi essere. Perdersi nel sogno ad occhi aperti. I pensieri negativi abituali tendono a chiudere le porte, mentre i pensieri positivi aprono le porte a una vita di possibilità.

Dedica il tuo allenamento a qualcuno

Lori Abeles, Istruttore SoulCycle, Mind-Clearer, Joy-Seeker

Qualcosa che cerco di implementare nella mia classe è passare il tempo (un giro o anche un'intera settimana di giostre) che dedica la pratica a qualcun altro nel tuo mondo che ha bisogno della tua energia positiva, concentrazione e luce.

Noi Tutto può pensare a qualcuno alle prese con qualcosa di più grande che le nostre preoccupazioni. Se cedi il dono della tua attenzione, cura, amore, cuore, anima ai bisogni di un altro, i doni a se stessi sono incommensurabili. È la situazione vantaggiosa più ottimistica.

Ricorda il tuo scopo

Rupa Mehta, Fondatore del metodo Nalini, autore di Connect a One: Nalini MethodConnect a One: Nalini MethodConnettiti al tuo, filantropo

Può essere difficile rimanere positivi quando si coltiva un business. A volte la mia attività sembra un hobby costoso, mentre altre volte mi sento un atleta olimpico inarrestabile.

Tra tutti gli alti e bassi, penso che sia necessario essere in grado di tornare a una costante che può mantenerti positivo durante i momenti difficili e può umiliarti durante i momenti di grande successo.

Quella costante per me è avere una chiara visione personale e professionale a cui mi impegno. La mia visione mi aiuta a tenermi in pista. Suggerisco di scrivere la tua visione personale e professionale, averla facilmente accessibile e renderla parte della tua routine settimanale da leggere.

Pratica atti casuali di gentilezza

Gabrielle Bernstein, Presidente motivazionale e autore di best seller di Aggiungi più ing alla tua vita: una guida alla moda alla felicità ADADA ALLA TUA VITA: una guida alla moda per la felicità più ~ ing alla tua vita: una guida alla moda alla felicità E Spirit Junkie

Pratica atti casuali di gentilezza. Acquista un caffè a qualcuno, tieni la porta per uno sconosciuto, invia una lettera d'amore anonima ad un amico. Ti sentirai eccitato dalla tua stessa gentilezza.

Dance il tuo culo: ballare è uno dei modi migliori per spostare la tua energia e uscire di cattivo umore. Accendi un mix di Spotify Hot e marmellate nella tua camera da letto. Chiudi gli occhi e balla il culo. Non preoccuparti, nessuno sta guardando.

Scegli un mantra positivo a cui puoi sempre tornare

Dr. Jeffrey Morrison, Medico integrativo, fondatore del Morrison Center, autore di Pulisci il tuo corpo, cancella la mente: elimina le tossine ambientali per perdere peso, aumentare l'energia e la malattia inversa in 30 giorni o meno il corpo, eliminare la mente: eliminare le tossine ambientali per perdere peso, aumentare l'energia e la malattia inversa in 30 giorni o Lesscleanse il tuo corpo, cancella la mente

Prova Ho'oponopono! Questo boccone di un nome per una pratica meditativa hawaiana si traduce vagamente come una frase che puoi ripetere ogni volta che hai pensieri negativi o ti senti depresso o ansioso.

Scegli una frase positiva e ripeterla tutte le volte desiderato. Potrebbe essere qualcosa di semplice come "Ti amo."Questo minuscolo spostamento causerà il miglioramento dell'umore e, nel tempo, attirerà persone o risultati nuovi, positivi. Come gli attratti come.

Rallentare

Maggie Lyon, Writer Wellness and Spirituality e consulente di stile di vita olistico

Smetti di fare qualunque cosa tu stia facendo e siediti in silenzio. Abbandona la tua testa frenetica facendo un respiro consapevole e con l'espirazione libera qualsiasi tensione o angoscia folle che stai trattenendo. Senti i tuoi piedi piantati saldamente a terra.

Se stai per mangiare, rallenta e fallo con piena attenzione! Vivi davvero te stesso. Se stai per scrivere un'e -mail, fallo con la stessa completa consapevolezza. Dandosi pienamente al momento, lo stress viene eliminato istantaneamente dal tuo sistema.

Seriamente, provalo. Ci vogliono due minuti per fare questo spostamento alla consapevolezza e può cambiare profondamente il modo in cui ti senti.

Voglio provare a meditare ma non so da dove cominciare? Queste app aiuteranno. E se vuoi ispirazione per aver realizzato il tuo mantra positivo personale, questi 10 degli istruttori di top soulcycle sono un'ottima guida.