Il 75% dei proprietari di vulva avrà sesso doloroso durante la loro vita esattamente cosa fare se questo include te

Ma ma!), Reeves Avverties, la maggior parte delle volte, le dimensioni del pene sono non Il motivo per cui ti senti come se il tuo partner non "si adatti."Di solito, dice, è una questione medica sottostante, come i muscoli a pavimento pelvico ipertonico (o stretto), cicatrici vaginali da esperienze sessuali traumatiche e/o non lubrificate, cambiamenti del pavimento pelvico post-nata alcuni.

Di conseguenza, il tuo primo passo per segnare sesso doloroso è parlare con un operatore sanitario positivo al sesso, come un ginecologo o un fisioterapista al piano pelvico (e se hai sofferto di aggressioni o abusi sessuali, uno che è anche informato del trauma). A seconda della diagnosi, il medico può prescrivere una varietà di strategie diverse per aiutare, come la terapia con il piano pelvico, le supposte vaginali o i farmaci. Nel frattempo, tuttavia, ci sono alcuni passaggi che puoi portare per mitigare alcune cause comuni di dolore durante il sesso, tuttavia può presentarsi.

Ecco le 4 categorie più comuni di dolore durante le soluzioni sostenute dal sesso per gestirle

1. Dolore vulvare

Se senti un tipo di dolore bruciante, pungente o pruriginoso nella vulva, ovvero "nove volte su dieci, secondari a un'infezione acuta, come un'infezione da lievito, vaginosi batterica o infezione a trasmissione sessuale", afferma interno Medicina medico Monique White-Dominguez, Do, che dirige il programma di benessere sessuale a Sameday Health. Mentre uno qualsiasi di quanto sopra potrebbe certamente causare dolore al di fuori del sesso, qualsiasi atto sessuale può aggravarlo o peggiorarlo.

Anche se escludi una causa contagiosa, tuttavia, è ancora possibile che la vulva si senta cruda, rossa o irritata durante il sesso a causa della vulvodinia o della vestibulite vulva (i.e. dolore al vestibolo o apertura vaginale), che può verificarsi da infezioni passate o infiammazione persistente.

Soluzione: Sebbene ci siano soluzioni da banco per infezioni comuni (inclusi anti-fascia e antibiotici), vorrai sicuramente vedere il tuo gyno per determinare se la causa del tuo dolore è, in effetti, un'infezione e in tal caso, di quale trattamento potresti aver bisogno, dice DR. White-Dominguez.

Poiché anche una leggera penetrazione può davvero scatenare questo tipo di dolore durante il sesso, puoi anche lavorare per definire la penetrazione vaginale come obiettivo dei tuoi atti sessuali. Reeves raccomanda un intero repertorio di esterni sessuali che non comporta alcuna penetrazione, da leccare, baciare e toccare al massaggio, al ronzio e alla macinatura.

2. Dolore vaginale (che peggiora con una profonda penetrazione)

Sebbene alcune condizioni di salute come l'endometriosi, i fibromi e una cisti ovarica rotta possano causare dolore durante il sesso che peggiora con la penetrazione e la spinta, il dolore nel canale vaginale è anche comunemente legato alla tenuta o alla secchezza. Mentre l'eccitazione tende a impedire a entrambe queste cose di ostacolare il buon sesso, alcune persone tendono solo all'asciugatrice o al lato più stretto, o sperimentano più secchezza o tenuta a causa dell'invecchiamento, della menopausa o di alcuni farmaci.

Soluzione: Un buon lubrificante può aiutare le cose a scivolare più agevolmente; La ginecologa e specialista della salute sessuale Angela Stoehr, MD, raccomanda a quelli a base di silicone, poiché sono extra-slick e improbabile causano reazioni allergiche perché non possono assorbire nella vagina.

Se ciò non sembra fornire abbastanza sollievo, Reeves-Who Works with Foria, un'azienda di cannabis che crea prodotti destinati a ridurre il dolore e aumentare il piacere durante gli ingenti sesso dando a CBD Lube un vortice. "Il CBD può aiutare i muscoli al piano pelvico a rilassarsi e può disegnare sangue nell'area, il che è essenziale per sperimentare l'eccitazione e l'umidità", afferma. Sebbene non ci sia molto attraverso la ricerca su CBD Lube, alcuni studi hanno collegato il CBD in altre forme alla riduzione dell'ansia, il che può ridurre lo stress e talvolta dolore.

Un'altra possibile soluzione? Dilatatori vaginali, che sono come dildo che devono essere inseriti nella vagina per un lungo periodo di tempo. "Sono un dispositivo medico progettato per le persone con vagine che sperimentano una penetrazione dolorosa per molte ragioni diverse", afferma la terapista del sesso Angela Watson, creatrice di Doctor Climax. Di solito, sono disponibili in un pacchetto di cinque o sei dilatatori di dimensioni crescenti, con il più piccolo delle dimensioni di un mignolo e il più grande che assomiglia alla circonferenza e alla lunghezza di un pene.

L'idea è che il corpo si adatti ad avere qualcosa al suo interno e impara a rilassarsi attorno a un oggetto estraneo, afferma Watson: “Nel corso di settimane e mesi, il primo dilatatotore sarà più facile da inserire e rimuovere. Quindi ti "si laurearti" al dilatatore leggermente più grande in cui il processo inizia di nuovo."I set di dilatatori sono disponibili online, ma prima di fare clic su Aggiungi al carrello, parla con un fornitore di assistenza sanitaria. "Ti faranno sapere se sei un buon candidato per il prodotto e, se lo sei, ti guidi su come utilizzare al meglio e quanto spesso usarsi", dice.

3. Dolore pelvico

Il tuo pavimento pelvico, o quella imbracatura di muscoli che corre dall'osso pubico al coccige, non è solo un gruppo muscolare essenziale per tenere la pipì. La flessibilità di quei muscoli è necessaria per il sesso senza dolore e quando sono troppo stretti (aka ipertonici) o sperimentano spasmi, è comune sentirsi crampi o disagio nell'addome o nel bacino durante il sesso.

"Quei muscoli devono essere in grado di allungarsi e rilassarsi per consentire la penetrazione nel canale vaginale", afferma Marcy Crouch, fisio terapista a pavimento pelvico, DPT. E quando i muscoli rimangono contratti, occupano immobili nel canale vaginale, lasciando poco spazio per un pene o un giocattolo sessuale, per quella materia.

Soluzione: "Vuoi rilasciare e allungare i muscoli il più possibile per ridurre il dolore muscolare e lo spasmo, l'up-regolazione dei nervi e il dolore", afferma DR. Crouch, che suggerisce la respirazione diaframmatica, gli accovacciati profondi e la pratica della posa dello yoga del "bambino felice". Ma, in generale, essere valutato da un fisioterapista al piatto pelvico che può valutare il tuo pavimento pelvico con un dispositivo di biofeedback è il modo migliore per determinare il tipo di allungamenti ed esercizi al piano pelvico che funzionerà per te.

Nel frattempo, se scopri che sei incline a tentare la penetrazione, regolarmente masturbarsi può aiutare (sì, davvero). "Per le persone con una vera tenuta vaginale, questo è un modo potente per riqualificare il corpo per provare piacere e consentire l'inserimento", afferma Reeves, che incoraggia l'uso di vibratori e mani.

Dato che il dolore pelvico tende a peggiorare con una penetrazione più profonda, anche i paraurti del pene possono essere una soluzione adattiva. Considera l'Ohnut, che sembra quattro anelli a forma di impasto impilabile che abbracciano la base di un pene. L'effetto è quello di abbreviare la lunghezza del pene, in modo tale che solo la parte che si sta sbirciando dal giocattolo può entrare nel canale vaginale (rendendolo anche una soluzione privilegiata il primo posto).

4. Malessere Quello sembra includere tutto quanto sopra

Molte volte, è difficile individuare dove sta accadendo il dolore nella regione genitale durante il sesso. "Nella regione pelvica, i nervi si scontrano e i segnali del dolore si mescolano e si abbinano durante il processo", DR ". Stoehr in precedenza ha raccontato bene+bene. "Una volta che questi segnali raggiungono il cervello, deve letteralmente indovinare da dove proviene il dolore."

Nel tempo, quel dolore tende anche a iniziare un circolo vizioso, rafforzando se stesso in particolare se inizi ad associare qualsiasi atto sessuale al dolore o hai sperimentato un trauma emotivo legato al sesso. "Esistono imaging per supportare i cambiamenti reali nel sistema nervoso centrale e nel settore immobiliare cerebrale dedicato ai genitali in presenza di dolore persistente", afferma DR. Accovacciarsi. E questi cambiamenti fisiologici possono causare dolore anche senza un innesco medico attuale all'interno della vagina, della vulva o del pavimento pelvico. "Il cervello inizia ad avere difficoltà a distinguere quelle aree o ciò che è veramente" pericolo "e inizia a interpretare tutto ciò che è doloroso", afferma.

Soluzione: Condividere il tuo disagio con un partner sessuale può fare molto per rompere il ciclo del dolore sessuale. "In una relazione sana, [il tuo partner] vorrà fare tutto ciò che può fare per rendere il sesso meno doloroso per te", afferma l'esperta di benessere sessuale Emily Sauer, fondatrice e CEO di Ohnut. E se sei preoccupato che il tuo partner possa diventare difensivo e presumere che stai dando la colpa per aver causato il dolore, considera di aprire la conversazione dissipando questa nozione. Entrando sulla stessa pagina, puoi lavorare insieme verso l'obiettivo reciproco del sesso senza dolore.

Se il dolore persiste, Dr. Stoehr consiglia di vedere un terapista sessuale certificato, che può aiutarti a raggiungere la radice del problema e impedire alla risposta al dolore che porta all'avversione sessuale. Da lì, possono anche lavorare con te per riformulare i tuoi pensieri sul sesso per coltivare il tipo di prospettiva positiva al sesso che centrali che danno e ricevono piacere, fermo a pieno titolo.

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Gli esperti hanno fatto riferimento ad Angela Stoehr, MD OB/GYN ANGELA WATSON TEPISTRA EMILY SAUER Fondatore e CEO, Ohnut Kiana Reeves Chief Brand Educatore, Foria Wellness Crouch, DPT Terapista fisico del pavimento Pelvic Monique-Dominguez, Do Lead Medical, Sameday Health Sherry A Ross, MD OBGYN