8 frutti a basso contenuto di zucchero che non ti lascerà con uno zucchero alto

Per aiutare a guidare i tuoi sforzi di spesa, ecco alcuni dietisti a basso contenuto di frutti che sono ricchi di nutrienti e pieni di benefici (oltre al loro incredibile gusto, ovviamente).

8 frutti a basso contenuto di zuccheri per servire per un tempo di snack, tempo di dessert o in qualsiasi momento

1. Fragole

Zucchero: 8 grammi per tazza

Siamo bacche, molto, contenti di informarti che puoi montare un frappè senza latte con detta tazza di fragole. Sono anche ricchi di vitamina C e potassio, che fanno bene alla pelle, al sistema immunitario e alle ossa. Mangiare quelle bacche dritte ti darà anche cinque grammi di fibra.

Un altro modo per utilizzare le fragole: questa versione sana di Shortcake:

2. Lamponi

Zucchero: 5 grammi per tazza

I lamponi abbinano il loro basso contenuto di zucchero con un carico relativamente alto di fibra: ottogrammi di fibra per tazza. Sembra una vittoria per le tue papille gustative e il tuo sistema digestivo per me.

3. Pesche

Zucchero: 13 grammi per tazza (affettato)

Tutti (non solo il cast di Chiamami con il tuo nome) merita un'avventura estiva con le pesche. Quindi mordi la pelle di questo frutto sfocato e guadagna un bonus di due grammi di fibra, insieme alle vitamine A e C e al calcio.

4. More

Zucchero: 7 grammi per tazza

Le more racchiudono quasi otto grammi di fibre per tazza, quindi aggiungili al tuo parfait mattutino per un digestorio perfetto colazione.

5. Limone e lime

Zucchero: 1 grammo per limone (solo succo) E 0.7 grammi per lime (solo succo)

Non posso dire di aver mai visto qualcuno mangiare un limone dritto (a meno che non siano in un video virale), ma il succo di limoni e lime sono componenti necessari di molti bevande miste. Inoltre, non puoi battere un condimento per insalata che include agrumi freschi.

6. Avocado

Zucchero: 0.33 grammi per 1/3 di porzione di frutta

Nel caso in cui ci fosse una domanda nella tua mente, la regina di tutti i grassi sani governa anche il regno della frutta. È sia super basso che in fibra (tre grammi in solo un terzo del frutto). Fondamentalmente, è il mondo del grasso sano e ci stiamo solo vivendo.

7. Pompelmo

Zucchero: 8 grammi per mezzo frutto

Con circa due grammi di fibra per porzione di dimensioni di tazza, questa marcia marciapiede offre alcuni dei principali componenti nutrizionali di cui hai bisogno per iniziare la giornata (e la tua digestione). Quindi prendi un cucchiaio o preparati un po 'di succo appena spettato.

8. Mulberries

Sugar: 11 grammi per tazza

ICYMI, i Mulberries sono il frutto sotto ipotizzato che è il favorito della celebrità Kristen Bell. Sono anche ricchi di antiossidanti e apparentemente hanno un grande sapore gettato in acqua scintillante. Venduto.

Rapporti aggiuntivi di Amy Marturana e Jennifer Kass.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato il 16 giugno 2011. È stato aggiornato il 24 giugno 2019.

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