8 ricette di frullati super riempimento per aiutarti a vivere quella vita ad alto profilo
Perché? I frutti e le verdure freschi spesso gettati nei frullati (pensa ad avocado, banane, bacche, per non parlare dei semi di canapa o di chia) sono pieni di cose buone. Inoltre, i loro nutrienti sono già preparati per la digestione grazie all'essere liquefatto per primo.
Quindi, prendi una cannuccia e scorri verso il basso per vedere 8 ricette di frullati ad alta fibra da provare in questo momento.
1. Smoothie Glow Yoga
Questo è uno di quei frullati verdi sani che in realtà non sono verdi. I mirtilli completano la tazza o due di cavolo che la fondatrice di Maven sana David Kugelmass si lancia nel frullatore. C'è anche un pizzico di cannella, che è sorprendentemente ricco di fibre.
2. Scuoto proteico di cioccolato verdure nascoste
Oh lei brilla la blogger Angela Liddon combina il latte di cavolo e mandorle congelato con banana, date e cannella più un generoso cucchiaio di cacao senza zucchero. I semi di canapa aggiungono una dose extra di fibra, con un grammo per cucchiaio.
3. Smoothie di potenza proteica vegetale pompata
Avocado è amato per i suoi grassi sani che aumentano la pelle e il gut, e non è così squallido nel reparto fibra. La mezza serve di avocado in questo frullato di Well+Good Consiglio e il fondatore di Nutrition Stripd McKel Hill, RDN, fornisce circa 5 grammi di cose. Ma c'è ancora di più nei lamponi, sui semi di chia e sui semi di canapa di questa bevanda.
4. Smoothie di barbabietola molto di bacche
Blogger Emile Hebert chiama barbabietole cotte la "magica polvere di unica a unicorno fata" che dà a questo frullato il suo colore rosa caldo, insieme a una trifera di frutta fibrosa di banana, fragole e lamponi.
5. Smoothie Sunshine di Clementine
Le arance sono sinonimo di vitamina C, ma sono anche una buona fonte di fibre. Frullare una banana congelata in questo frullato ispirato a Julius arancione per potenziare i quattro grammi di fibra che stai ottenendo dalle clementine.
6. Blackberry e frullato di fico
La splendida tonalità di viola profonda di questo frullato di Kate Gavlick, MSCN, di Vegukate proviene da due frutti ricchi di fibre: la tazza di more, che preparano un enorme sette grammi e i fichi, che aggiungono altri otto.
7. Ciotola di frullati a traino ciliegia
Questa graziosa base di frullati rosa comprende fragole, ciliegie, date e banana, insieme alla polvere di maca (un superfood ricco di tre grammi di fibre per cucchiaio). Ma puoi aumentare ancora di più quel numero: "Trasforma la ciotola del frullato in un pasto saziante aggiungendo un'abbondanza di condimenti ricchi di fibre: noci, semi, frutta fresca, goji e mulberries, semi di chia o brandelli di cocco," 8 ° e La creatrice del lago Marie Reginato suggerisce.
8. Smoothie di disintossicazione da banana-mobile raggiante vegano
I lamponi sono gli MVP in fibra del mondo della frutta: ce ne sono 8 grammi in una tazza di questo frutto, a cui il creatore di basilico beato Ashley Melillo aggiunge fragole e mirtilli-più un mezzo cucchiaio di semi di chia.
Originariamente pubblicato l'11 ottobre 2017. Aggiornato il 19 ottobre 2018.
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