8 modi per fare i tuoi passi da Home-Yes, è totalmente possibile

2. Saltare la corda senza una corda

Non hai bisogno di una vera corda per il salto per raccogliere i molti benefici dell'attività. "Che tu abbia una vera corda per saltare o no, fingendo di allenarti per il tuo prossimo combattimento sullo sfondo di un Roccioso Montage è sicuro di ottenere il contatore del tuo passo ", afferma Saint-Dic. Ci vorrà solo un minuto perché il tuo cuore inizi a battere.

3. Rendilo una competizione

Se hai amici che stanno cercando di migliorare anche i loro passi, impegnarsi in una competizione amichevole. Crea un obiettivo insieme, ma molti passaggi che vuoi colpire ogni giorno, quindi vedi chi fa il miglior lavoro per colpirlo dopo una settimana. Non solo ti aiuta a rimanere in contatto quando sei separato, ma serve anche come ancora più motivazione per muoverti. Se entrambi avete un Apple Watch, puoi effettivamente fare la competizione attraverso la tua app. Si occupa di calcolare tutti i punti per te, che si basano su quanto riempi la tua attività squilla e ti fa sapere chi vince alla fine.

4. Fai una passeggiata a casa

Per assicurarti di alzarti e muoverti per tutto il giorno, Saint-Dic consiglia di fare una passeggiata che ti fa fare diversi esercizi in determinati punti di sosta. "Impegnati a fare una passeggiata di appartamento durante l'ora", dice. "Fai un esercizio diverso su ogni porta, come ginocchia alte, pranzi, colpi di scena brasiliani e affondi laterali."Avrai alcuni passi e farai pompare il sangue nel processo.

5. Imposta promemoria

Quando lavori da casa, è facile prendere l'abitudine di sederti per ore senza nemmeno alzarsi una volta. Fortunatamente, la maggior parte dei tracker fitness, che si tratti di un Apple Watch o di Fitbit, consentirti di impostare un promemoria di stand che ti incoraggia ad alzarti e andare in giro. Immagina tutti i passaggi extra in cui puoi fare se si fa in modo da muoverti almeno una volta all'ora.

6. Amazon Prime una piattaforma di step di allenamento

Se vuoi fare un passo avanti le cose a livello letteralmente di Amazon su una piattaforma di allenamento, come questa opzione da Tone Fitness ($ 27). Quando non hai passi nel tuo edificio puoi correre o camminare su e giù, è un modo semplice per aumentare il conteggio dei gradini mentre sei in posizione. E la parte migliore? Puoi farlo mentre guardi i tuoi spettacoli preferiti di Netflix.

7. Sentiti libero di andare

Il ritmo non è sempre visto come una buona cosa, ma quando sei bloccato a casa, è un ottimo modo per far muovere il tuo corpo. "Puoi trascorrere un po 'più di tempo al telefono quando sei a casa, poiché gli incontri di persona e le riunioni sono fuori dal tavolo", dice. "Prova a prendere le chiamate mentre cammina avanti e indietro, piuttosto che stare in una posizione seduta o sdraiata."

8. Approfitta degli allenamenti online

È così facile trasmettere allenamenti da casa. Le lezioni di fitness boutique più belle hanno lezioni online disponibili. Prova opzioni popolari come PVolve, Sky Ting, Barry's Bootcamp, Pure Barre e molti altri. Non importa quali siano i tuoi interessi o obiettivi di allenamento, c'è una soluzione perfetta per tutti.

Ecco come massimizzare i tuoi passi per trasformarli tutti i 10.000 in mosse cardio in piena regolanza. Quindi scopri perché 10.000 passi al giorno fa materia ma non nel modo in cui pensi.