<p><strong>Circle-destra del collo:</strong> Inizia a disegnare il mento giù e verso il centro mentre continui a tenere il cranio, quindi fai la stessa rotta sul lato destro. Fai lentamente alcuni cerchi avanti e indietro tra il centro e il lato destro.</p> <p><strong>Pullo-sinistra del collo</strong>: Ripeti questo tratto sul lato opposto.</p> <p><strong>Circle-sinistra del collo: </strong>Ripeti questo tratto sul lato opposto.</p> <p><strong>Apri del torace: </strong>Porta le mani intrecciate dietro la parte posteriore della testa e avvolgi i gomiti in un angolo di circa 60 gradi all'interno della tua linea di visione periferica. Lascia che la tua testa si appoggi nel cestino delle mani mentre sollevi il petto. Pensa a lavorare a maglia le costole anteriori e solleva lo sterno, permettendo davvero alla testa di cadere nelle mani.</p> <p><strong>Pullo in avanti del collo:</strong> Nella stessa posizione, espira mentre tiri il mento verso il petto, portando i gomiti, arrotondando la colonna vertebrale. Quindi appoggiati all'indietro nell'apri del petto. Spostati lentamente avanti e indietro mentre respiri.</p> <p><strong>FLOSS SCHEGGIO: </strong>Prendi le mani intrecciate con i palmi delle mani e tirali verso l'alto verso il soffitto. Inizia a girare dietro la testa in una direzione per un filo interdentale, quindi fai dei cerchi nella direzione opposta. Questo è un modo per articolare e far scivolare le scapole e scivolare per il sollievo.</p> <p><strong>Eagle Wrap Circle: </strong>Cactus le braccia e prendi il braccio destro avvolto sotto a sinistra per un avvolgimento dell'aquila. Puoi farlo per intero con i palmi delle palme che preme all'interno, o se hai spalle strette, tieniti per le scapole opposte con i gomiti incrociati nel mezzo come se ti stessi dando un grande abbraccio. Riprendi un cerchio con i gomiti, permettendo alla parte superiore del corpo di essere coinvolto. Muoviti avanti e intorno, quindi riavvolgi le braccia nella configurazione opposta per più cerchi.</p> <p><strong> Preghiera segreta: </strong>Porta le mani fino in fondo a te. O intrecciate le dita o portali sulla schiena con i gomiti larghi o attirali in una variazione di preghiera dietro la schiena. Spolisci le clavicole larghe e lascia che il torace alzi. Fai un respiro completo dentro e fuori.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/im-a-chiropractor-and-this-is-how-to-have-good-posture-when-working-from-home">« Sono un chiropratico e questo è come avere una buona postura quando lavoro da casa</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/the-meaning-of-shelter-in-place--and-how-it-relates-to-social-distancing">Il significato del riparo in atto e come si collega alla distanza sociale »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Realizzato nei prodotti di bellezza locali di New York che amiamo" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/category/beauty">Bellezza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://it.wellbeingmaven.com/article/made-in-new-york-local-beauty-products-we-love">Realizzato nei prodotti di bellezza locali di New York che amiamo</a> </div> <div class="white-news__text"> Ottieni i tuoi prodotti dalla Brooklyn Grange Rooftop Farm. 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