Il consiglio di uno psicologo su come prendersi cura della tua salute mentale in una pandemica

Sospetto: lascia che i cari ti aiutino emotivamente

Ogni volta che il tuo partner o il tuo collega tossisce un freddo ti fa girare lungo la colonna vertebrale, ed è non un aspetto carino. O quando chiacchiera con tua madre dei piani di viaggio, ti dice di fare le valigie (okay, ma le maschere per il viso sono inefficaci contro la prevenzione della diffusione della malattia, mamma). L'idea è che vuoi appoggiarti ai tuoi cari emotivamente e forse praticamente, mentre stabilisci confini ordinati tra ogni civile che pensa di essere ora un esperto di germi.

"Lasciati legare con le persone durante un momento spaventoso, ma ricorda di non credere a ogni voce solo perché ti interessa la persona che ha condiviso la voce", afferma DR. Daramus. "Imposta modi per connettersi con i tuoi sistemi di supporto online o per telefono nel caso. Avvia una pagina di social media di gruppo, quindi puoi fare il check -in con le persone se il virus arriva a casa o nella tua comunità."

Bonus: potresti voler isolarti da fonti di notizie che segnalano voci spaventose, in modo da non essere gettato dalla base da informazioni in conflitto.

Iper vigilanza: essere ragionevolmente preparato

Questo sembra un po 'controproducente, ma si tratta di essere a livello di livello. Sono sicuro che le persone in ufficio parlano di come prendersi cura come noi letteralmente Preparazione per l'apocalisse di zombi. Ad esempio, è super spaventoso sentire che Karen del marketing ha acquistato due fucili e un pacchetto di ramen da 48 conteggi nel caso in cui questa sia la fine. Eppure può farti sentire più sicuro se hai almeno qualche idea su come gestire Covid-19 se si tratta del tuo quartiere.

"Imposta un piano per quello che farai se il coronavirus arriva nella tua comunità o ti ammali da solo", dice DR. Daramus. "Avendo un piano, puoi sentirti più sicuro della tua capacità di gestirlo senza essere in preda al panico."

Paranoia: trova un modo per auto-cura in un modo che è veramente da solo

Ancora una volta, non vogliamo chiudere interamente le nostre connessioni con le altre persone durante questa crisi sanitaria. Hai bisogno di altre persone per vivere una vita calda e bene. Eppure se sei improvvisamente terrorizzato da ciò che si nasconde sul tuo tappetino da yoga durante il flusso di Vinyasa, va davvero bene sedere questa lezione.

"Se di solito fai la tua gestione dello stress in gruppi, come lezioni di esercizio o meditazione, inizia a sviluppare una routine di rilassamento che puoi fare da solo nelle lezioni del caso o devi isolarti", afferma DR. Daramus.

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